练瑜伽的好处

练瑜伽有什么好处呢？

1.疏通经络：练习瑜伽时能够促进人体血液循环，使身体得以放松，从而起到疏通经络的效果。

2.减肥：练习瑜伽，能够加速身体内的新陈代谢，有效消耗热量，从而减少体内脂肪的堆积，达到减肥的效果。

3.延缓衰老：练习瑜伽，有助于调节内分泌，缓解皮肤黑色素沉着的情况，从而起到延缓衰老的效果。

瑜伽的分类有哪些呢？

据我所知，平时常见的有以下几类：

1.空中瑜伽

空中瑜伽也称为反重力瑜伽利用悬吊的原理，卸除部分重量。

2.阴瑜伽是一种较慢的瑜伽风格，它旨在增加关节的循环并提高灵活性。

3.阿斯汤加瑜伽：由六个按顺序教授的特定姿势组成。这是一种严谨的、流动式的瑜伽。

4.哈他瑜伽：哈他瑜伽的名字来源于梵文，表示太阳和月亮，旨在平衡对立的力量。

5.流瑜伽：是一种非常普遍的风格。它改编自更加规范的阿斯汤加。通常将呼吸和运动联系起来。

6.高温瑜伽：房间温度是40度，湿度为 40%。

7.球瑜伽：主要练习身体的平衡和协调性。

练瑜伽有什么好处呢？从我练瑜伽几年的感受来看，一是减肥基本不大可能，最多是你从一个胖子变成一个柔软的胖子，因为瑜伽的运动量不大，消耗不多，所以想靠这个减肥基本没有可能，二是瑜伽还是可以拉伸肌肉，练习平衡力和协调能力，让身体变得柔软而紧实，身体的曲线更好看。

所以我个人觉得最好的状态是把健身作为主业，瑜伽作为副业。这样既可以减脂也可以塑形，完美！