3.3晨间日记

3.3晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.3，周日，62/365

昨日睡下：10：07-10：30

睡眠总结:睡前聊天很好的解决了我的失控问题，入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：4：00-5：17

晨起感受:中间醒了很多次，就是起不来，困乏，应该是昨天太累了，比平常晚起了一个小时，真正起来也还好。

二、昨日感恩:

感恩孩子一天的配合，起床、吃早餐、出门玩、午餐、下午还书上跳棋课、晚上各项事务都完成的非常棒。

感恩阿姨准备的早午餐，营养丰富又美味可口，特别喜欢在家里吃饭。

感恩先生的电话问候，知道他加班是身不由己，抱怨的同时也还是理解的。

感恩春天细心帮我们挑书，每次小朋友都看得舍不得放下。

感恩孩子的跳棋老师，对孩子真的很上心。

感恩早起营小伙伴们的付出，这个团队有了大家的共同努力才会这么棒。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起做计划写晨间日记冥想并记录感受运动）均有完成。

一天的亲子陪伴质量很高，虽然也会有情绪上来，但都及时意识到并做出调整。

月计划终于开了个头，午休后在失控和自律间纠结徘徊了很久，还是选择了自律，晚睡前也是，差点失控，最后还是放下手机去睡觉，感觉自己棒棒哒。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.做下月计划至少1个番茄✔→3个番茄

3.亲子陪伴打8分。✔→感觉可以到9-9.5分呢

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+臀桥10）*3，深蹲40个，瑜伽美丽腿型34分钟

4.冥想并记录感受10分钟✔

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:每日必做工作，利用碎片时间完成就行。

7.人际*家人*朋友:专心陪伴，享受当下，陪伴的时间也是我自己的时间。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔→1.5本

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:6/7

（四）昨日总结改进:

有空闲时间就好好休息，照顾好自己才能照顾好家人。

尊重孩子是独立的生命个体这一事实，不要把自己的想法强加给他。

觉察就是进步，当意识到了自己当下所纠结的状态，也就是清晰的知道自己应该做什么不应该做什么，那还纠结什么呢，坚定的朝着目标的方向走下去就是。×2

陪孩子出门时带本书，这是可以让他安静下来的好方法。

有时候会忘记当下最重要的事，容易被突发状况带偏→时刻提醒自己“我现在要做的最重要的是什么”，确保要事优先，其他突如其来的通通往后排。

一天的自律+全情陪伴真的好累，晚睡前意志力降到最低值，差点失控，还好孩子的吵闹将我拉了回来，调整心态→孩子也是提醒我回到当下的磬。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.做下月计划至少1个番茄

3.亲子陪伴打8分。

六、每日格言:

觉察到了自己的状态，明确知道对与否，就无需纠结，朝着目标前进就是。