你的习惯里藏着一只小怪兽#90（11）-14

      听书之后决定把《习惯的力量》原书看一下，对于里面习惯的原理机制非常感兴趣。

    本书分为三大部分：

    第一部分：个人习惯的养成。

    1、习惯的运行机制：依赖于大脑中的基底核记忆存储下意识的自发形成的反应。

    譬如，上厕所后洗手是一件下意识去做的事情，你是在上完厕所后看到水龙年头的暗示才引出的洗手的动作，然后会获得干净的手，心里会觉得不脏的满足感。

   

你的习惯里藏着一只小怪兽#90（11）-14

    习惯回路：暗示+惯性行为+奖赏形成的闭环活动。

      养成习惯后，只要出现暗示的行为你就会启动惯常动作以期取得预期的奖赏。但是习惯回路有一个弊端就是一旦出现什么变动，习惯也将不复存在。

    书中以一个老鼠吃巧克力的事情举例，老鼠在摸索了多次后知道穿过障碍摸索后可以吃到好吃的巧克力，在多次熟悉后，老鼠完全不用再费力摸索，直接凭记忆找出路去吃。（习惯的强大）

    但是却会因为下次改变存放巧克力的地点再次重新摸索道路的路途，也有可能吃不上好久。（习惯回路中一旦改变了什么，习惯将立即不复存在。习惯的脆弱）

    可是更有意思的是，再经过几次换位置后，又把巧克力放在同样的位置之后，老鼠再次轻松找到巧克力。（一旦暗示和奖赏都一致的时候你的惯常行为又会重新回来。譬如戒烟）

    作者书中以生病的尤金为力想尽解释了习惯如何影响尤金的生活，如何通过改善尤金的暗示行为改变了尤金的行为。具体的感兴趣可以看书，尤金作为心理学家研究的典型案例真的是太生动了，一切都那么符合及完美。

      2、再就是习惯的新创造，在暗示和奖赏不变的前提下找到习惯产生者本人的心理渴求，通过找到新的惯常方式来替换创造习惯。

你的习惯里藏着一只小怪兽#90（11）-14

      譬如戒烟，如果你找到吸烟背后的原因，到底是为了应场增加共情系行为，还是为了寻求前面那些吸烟的刺激感。如果找到原因，你就可以找到另外一个惯性行为在你看到暗示后以另外一种方式取代吸烟的行为也能获得奖励从而改变吸烟的需求。

    这个习惯回路是一个自动自发的过程，它运行时大脑基本不参与其中，这就是你为什么无法根除快习惯等等原因，因为当你的坏习惯发生时，你可能根本并未意识到它是换习惯。

    戒烟、戒酒，戒毒其实都是一样的原理。很多人通过参加戒酒互助会找到自己人生的意义、或者通过吃东西等当时环节吸烟这个惯常行为。

    3、即使是形成好的习惯，我们仍然无法保证习惯的坚持性。

    很多人在戒烟许久后收到外在压力的影响重新复吸，如何处理这种情况呢，是不是所有的习惯回路都无法坚持下去呢。不是，你需要信仰帮助你一直坚持下去。

      这里所谓的信仰不是所谓的鬼厉乱神，而是你在生活中对于事物的一种信任，相信，只要自己坚持下去就会获得一种超脱的奖赏。可能是男士，也可能是灵魂的净化灯，只要让你可以坚持下去的某种种东西即可。

    作者举例，美国橄榄球教练邓吉如何带领靠习惯法训练的小牛队取得最后的超级碗。多次因队伍无法在压力影响下坚持惯常行为对战失败后，却因为儿子的去世让球队团结在一起，取得了最后的胜利。

    我们普通人不一定非要经理多大的磨难才能形成信仰，有时，进入团队并依靠团队的力量啊，可以更快地帮你形成信仰。

    以上是个人习惯形成的机理，他影响了我们个人生活的方方面面。接下来第二部分就会讲到习惯是如何影响我们组织的发展。