1、体脂率27.5%/25%
2、体重46.9kg /47.5kg
3、11-5休息，做面膜完成
4、跑步--未完成，骑行12K
5、有书写作：当日签到及作业完成
6、核保员考试学习——未完成
7、新概念2听写1课完成
8、每周两篇公号写作
9、每日记录健康行执行情况、身体感受及完成情况
早餐：牛奶200ml+营养品
早加餐：豆腐丝100g
午餐：虾仁50g+牛腱肉100g+营养品
午加餐：豆腐丝100g
晚餐：鸡肉200g+豆腐200g+营养品+橙子1个+大西梅5个
全天摄入水约2.5L
10、NTC体能训练每周2次
小结：饱腹感很强，全天排泄量不够，体能训练及学习任务未完成
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