观察自己

25/9共读《终身学习》158～166页收获:

观察而非改变，用意念去感受身体的每个部位。内观就是如实观察身体内在的反应，并不是永恒持续的，而是有起有伏。

念头归于两类:欲望(想要,喜欢）和抵触，身体同样会有两种感觉舒服和不舒服。万物都有阴阳，遵循大自然的规律，春夏秋冬,周而复始，一切都是最好的安排。

念头出现-观察-念头消逝，专注当下，不起分别心。

一个行动:刻意练习专注力，比如跳绳总是分心，学习观察它。