早晨做完功课后，突然灵机一动，不如带着觉知，来精微的体验这普通一日吧。
于微小处见整体。
如果“我”是你书架上的玩具，你真的了解怎么用好“我”吗？如果想使坏，你知道哪波操作能最快消耗“我”的“电量和使用效率”吗？
在今天的前10小时里发生了什么？我们且来看看吧。
上午：
下午：
作为一个需要吃喝思考社交的人，我把人需要的能量分为四类，身体能量，情感能量，智力能量，精神能量。身体能量让我们体力充沛，情感能量让我们体验快乐及与世界的链接，智力能量帮助打开我们的思维边界，精神能量让我们信念坚定，找到意义感。
简单来说，身体能量来自食物，睡眠，运动，休息。
虽然同为食物范畴，不同食物的功效却是大相径庭。有的食物让你身材优美，精力充沛，有的食物实则是对身体的一大摧残。当我带着细微的觉察体验食物时发现，油多味重的食物，调料，精细碳水主食，各种添加防腐剂的零食，都会让“我”身心浑浊，感知粗钝，影响至少1个小时内的思维和反应能力。更有甚者，顶着甜品的名号，实则让人形成糖上瘾症，对身体造成极大的负担和损耗。鱼奶蛋类蛋白，蔬菜水果，玉米，橄榄油，薄盐调料则是最佳拍档。入口清爽，下肚体感轻盈。食后不仅意识清明，精力也倍加充沛。
7小时是我的自然睡眠周期。 运动，制心一处的简单劳动，2-3次的短期（20分钟内）休息足以让我在白天任何情况下体力全满。减压师的清理功课尤为厉害。当身体能量达到顶峰时，思维极为活跃，灵感的小灯泡在脑子里一盏一盏的点亮。上午适宜规划目标，处理杂事，下午2点到6点则是peak performance时段。Valley performance总在夜晚来临，最忌讳深度思考。
作为火型人，情感或情绪能量绝对是瞬间点燃“我”热情和动力的小引线。积极鲜活的情绪，犹如节日的小烟花，一飞冲天，正是行动前的进攻号角。在还未达到我是“爱”这种高境界之前，在与他人互动里收获爱的回流，种下利他的种子都能在瞬间引爆情感的能量。风吹火动，负面情绪对火型人的威力更是不可估量。恐惧作为负面情绪的代表既能造成身心疾病，降低人的智力层级，更会限制人的视野，摧毁人的信念。
智慧能量只会在你想拥抱它时能接收到。如果你情绪稳定，只要你用心观察，身边的每件小事，每个事物都自有智慧能量。僵化的思维，被混乱填满的内心，触不到智慧能量。
支持我完成今日8个设定目标，6分钟平板支撑的强大后盾就是我的精神能量，信念。目标，信念，行动这个slogan一直被贴在书房墙壁上。 每一次目标的实现，都在加强这个精神能量。
要明白自己是如何被每日发生的各种小事消耗掉这4大能量，只需要问一个有趣的问题：我要怎么做，才能像今天一样 “拖延，担忧，失去自控，体力不佳？
今日的答案：熬夜来个睡眠不足的觉；起床后无限制的刷个手机；放弃每日的减压功课，让身体变麻木，意识变粗糙；吃下大量的高碳水早餐；工作途中不断转移注意力；在关系里各种情绪内耗；从不相信自己今日能够完成目标。
觉知不是追求“自律”，无需逼迫自己用意志力去达成不基于“归位”的目标。
我追求让自己意识变清明，行为更归位，内在更有力量。
临睡前，使下今天最后一个坏，在valley performance时段，带着半觉知，写了这篇稿。
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