读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒

想要健身，跑步跑了三天就坚持不下去了。想养小动物，养了没几天就觉得太麻烦了，很多人做事总是三分钟热度，刚开始时一腔热血，但很快就偃旗息鼓，这是缺乏恒心和毅力的表现。

对于三分钟热度我们不能全盘否定，比起尝试都懒得尝试的人有三分钟热度，至少说明你有了想要开始的决心，那么我们就要把三分钟热度转化为长久的热爱和坚持。

事情有复杂的，也有简单的，我们可以把那些复杂的难度大的任务拆分成一个小的阶段性任务，逐一去完成，这样可以减少行动上的阻力，避免一开始就出现畏难情绪，例如当我们决定练字，被告知写出一手好字，需要您坚持练很多年，一听心里就可能打退堂鼓了，但是如果告诉你今天只需要练十个字，明天只需要练20个字，循序渐进的增加，你肯定会觉得容易多了，然后我再告诉你，今天的字要写好明天的字要比今天好一点点，保证以后每一天的字都比前一天更好一点，你应该觉得这个也不难，这样把艰巨的任务分割成一个一个小的任务，就不会因为为难情绪而坚持不下去了。

同时我们可以制作一个任务单，把拆分好的小任务一条一条记好，每完成一项在后面打钩，让自己能够清晰的看见自己的完成进度，每当完成一个小小的任务的时候，所获得的成就感也会让我们有继续下去的动力，而且记录的结果会提醒你已经完成这么多任务了，现在放弃也太可惜了吧，再坚持一下，很快就完成了，很多时候选择放弃是因为你不知道还需要多久才能完成这个任务，而清单会一目了然地帮助你。

当你已经出现想放弃的念头时，要及时审视你的计划或目标是否合理，如果过来要及时调整，如果是合理的，那可以从原来拆分完的任务中选一些比较简单的，不排斥的来做，或者可以先停下来，适当休息，给自己一点缓冲的时间，调整心态，找回状态，然后再继续坚持，不是说一刻不停地才叫坚持，适当地休息才能让你坚持的更久，最后要提高自己做事的效率和能力，本来一个小时可以完成的任务，因为效率低，致使三个小时都没有完成，自然很容易心态崩溃，难以继续坚持。

读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒，坚持努力，把三分钟的热度转化为十分钟的坚持。