大家有没有听说钙，我想那答案是肯定的。钙是人体不可或缺的营养素，是人体必须的能量组成部分。其实每人每天都在不同程度的补充钙。钙的作用也非常广泛，下面例举一二：
其一钙能帮助骨骼正常的增长，有利长高。
其二钙能促进其它元素同时吸收。
其三钙能坚固牙齿。尤其是婴幼儿期，尤为重要。
无论从食物中获得还是从药物中汲取，钙这一元素都从中体现了它得天独厚的作用。既然钙这么重要，那我们从哪些地方获取呢？又怎么获取呢？你是不是很期待呢？别急，我来找告诉你：
首先可以从食物中选择，因为食物是最易吸收的群体。如虾皮、虾米、芝麻、紫菜……其次如果缺钙严重的话，那还是要在食补的同时再药补的。药补种类很多，根据吸收不同，每个人的选择药物也不同。可以尽量选择乳钙、液体钙等易被人体吸收的钙剂。当然碳酸钙含量高但不宜长时间补，容易胆结石。最后，小编告诉你在补钙的同时，别忘了补充维生素D哦。晒晒太阳也是很不错的选择，有利于钙的吸收。
钙不同程度的人都需要补充，年龄跨度很大，从幼到老都不例外。有人说钙是人体天然的人工合成剂，那还不如说钙是人体所必须的八大元素之一。钙这么重要，那我们就行动起来，从现在开始合理补充钙吧！
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