健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
睡前桩：十分钟
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：一组
5，步态调整：二千
健身小贴士：
1，瑜伽：调整骨盆
从上述动作中可感受到腹部这一运动使骨盆向坐骨后方移动。
在尝试恢复初始动作的过程中，你还会感受到背部下方的肌肉运动，那就是背肌力量。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
睡前桩：十分钟
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：一组
5，步态调整：二千
健身小贴士：
1，瑜伽：调整骨盆
从上述动作中可感受到腹部这一运动使骨盆向坐骨后方移动。
在尝试恢复初始动作的过程中，你还会感受到背部下方的肌肉运动，那就是背肌力量。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
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本文标题：2023-01-28
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