2018-08-21 狗伸展式

俯卧，脚趾勾地，双脚打开与髋同宽，双手放在肩膀下方，吸气，双手撑地，伸直手臂，慢慢抬起身体，大腿与地面平行，眼睛目视斜上方。呼气，依次放落大腿、小腿、脚背、腹部、胸部、头部于地板上。头偏转一侧，放松四肢。

功效：消除肩背、腰部僵硬感，扩展胸部，促进骨盆区域血液循环。