我们为何无法接纳自我
————《了不的我》
1.自我烦恼背后的应该思维
几乎所有关于自我的烦恼背后，都有一个“应该自我”存在。
没有什么是应该的，关于自我应该怎么样的设想，本身就是偏见。
我们需要追求更好的自己，但必须搞清楚“更好”的标准来自哪里——是来自我们的内心，还是来自外在的设定？
有一个人年龄不小了，有28岁了，忽然醒悟了，觉得自己应该努力了。所以，他每天只睡6个小时，周六、周日不休息，努力学习。每次学习的时候他都很开心，可是一旦效率变低，他就觉得沮丧，觉得自己在浪费生命。有时候，他会觉得目标遥遥无期，甚至觉得自己不如奋斗到猝死，就可以解脱了。
这里有着一种自我强迫，这种自我强迫就是来自“我应该努力 ”的应该思维。
努力的人是怎样做的呢
他们心里往往有一个想实现的目标，但他们并不那么关心自己努力不努力这件事。他们会把所有的注意力放到做事上，只想把事情做成。
可当一个没有这样的目标，却觉得自己“应该努力”，会怎样呢？
他会想，虽然我不知道自己要做什么，可是成功的人都很努力。于是，他开始遵照内心的应该规则行事，读书、听讲座、学习。他并不知道目标在哪里，只是想要努力这种状态本身，因为应该自我的规则是——努力总是对的。
2.应该思维的本质是模仿
应该自我的追求会打乱人的自发和自主性，让一件原本自然自发的事情，变成一件被应该规则限制的事情，从而带来巨大的焦虑。
“我应该如此”的应该思维，本质是用社会规则、他人期待或者文化习俗代替我们自发的行动。所以我们就会有了这样的思维定势：既然别人觉得应该这样，那我就应该这样；既然别人期待我这样，那我就应该这样。
而那些觉得应该开始努力的人，并不是自发的行动，而是模仿。
这时的他们更像在表演一场叫做“努力”的行为艺术。他并不真的想要继续努力，只是希望通过摆出努力的姿势，来满足心里“应该要努力”的想法。
一旦某个行为不是出于自发的，而产生自某个“我应该如此”的观点，它就可能变成一种强迫性质的自我要求，就会逐渐偏离事情本身。努力会就对努力的模仿。
这种模仿会代替自我，让我们看不清自己，不知道自己是一个什么样的人，自己究竟想要的是什么。这是很多人不停寻找自己的原因。
3.应该思维固化我们的想法
应该思维不仅会阻碍我们形成和表达真情实感，让我们的行为偏离事情本身，变成一种模仿；它还会影响我们的思维，造成思维上的非黑即白。
为什么会如此呢？
因为我们遵循的是自己的感觉，它常常是非常复杂的，也是动态的，如果我们依据应该的规则来做判断，就会非常不同。应该的规则只有符合不符合、遵守不遵守，规则天生就是非黑即白的。
一旦我们用理想化的规则限定自己，思维变得僵固，我们会扭曲自己的情感，让它符合应该的要求。
4.找回真实的感觉
心理学家卡伦·霍妮有一个理论，她认为，人会陷入应该思维，是因为人们不断了在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，妄图创造一个理想的自我。
这些理想的自我并不来自真实的自我经验，只是由很多“我应该怎样”的规则堆起来的。为了保护这个幻想中的理想自我，人们就会变得非常死板，会排斥内心跟应该自我不同的情绪感觉和体验。
5.如何跳出应该思维，远离自我设定呢？
简单来说，就是找回自己的感觉，能够意识到外在的规则如何影响我们的，并作出自己的选择。
做到这些并不容易，因为“应该”背后，不仅是规则，还有更多认同这些规则的大众，包括你的家人和朋友，甚至权力机构。有时候，找回自我意味着我们有勇气诚实地面对自己，哪怕自己的想法和感受与他人不同。
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