昨晚打坐实验了吸气任脉往下到丹田，呼气经会阴过命门经督脉入脑的路径来感受，采用的逆腹式呼吸，身体很快就很热，半夜醒来接着体会，感觉能沉住了。之前一段时间经常换脚，还会熬时间。
最近吃了中药以后，半夜经常会醒，浅睡眠也比较多，可能方子还是得优化。
今早持续跑了五公里，出门按照常规线路跑了一圈到回程岗亭处打算跑几组三分钟间歇，今早的持续跑五公里不知道是不是因为预热没按照石老师节奏来，出门控130心率跑，配速944，前几天这个心率应该在9分以内。三分钟间歇一共跑了六组，160心率跑，走两分钟，完了慢跑回家配速959，心率135，一切还在路上，继续加油。
今天不知道是不是天冷受凉，中午洗完澡，下午头有点疼，吃了一包克感敏，晚上还有点疼，可能还得再吃一包。
五点左右李继敏来办公室聊天，控制不住的手和腿都比较抖。可能还是得加药了
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嗯，太久不做包子了，下次放酵母时得再大胆点，多放点，也许就跟外面卖的一样蓬松了。当然，肉馅还是得多加点爽口的料，不...
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本文标题：可能还是得加点药了
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