即日起我打算开始执行新的作息时间表。

早睡早起身体好

5:00 起床

   先喝一杯温开水，然后静坐深呼吸20次。

5:30 - 7:30 工作

   这个时候纽约的客户应该是下午五点到七点多，旧金山客户正是下午2点到4点多，还可以聊一聊工作进展，计划一下今天的具体工作安排。

7:30 - 8:30 早餐

   和家人一起早餐，送Peter去上学。

9:00 - 12:00 工作

   一天的主要工作，这个时候客户一般都不在，没有打扰，高效率工作。

12:00 - 13:00 午餐

   平时自己吃，或是和Peter一起吃。

13:30 - 14:30 午休

   睡子午觉很重要，睡前散步消食。

14:30 - 16:30 健身

   游泳或健身房或跑步

17:00 - 18:30 晚餐

   和家人一起晚餐。自做或外出就餐，避开晚餐高峰期。

19:00 - 21:00 学习 / 工作 / 杂务

   进修时间，工作为辅，总结一天工作学习情况。

21:00 - 22:00 阅读

   睡前阅读，帮助睡眠

22:00 睡觉

   完美的一天。