这三个问题应该的徳芬老师根据“一念之转”的六个问题提炼的三个问题：
1.不喜欢谁或什么？哪里激怒了你或是你伤心、失望？
2.你要他们如何改变？你要他们怎么做？
3.____是一个____的人。
大家来添，写出你的不满，写出你的愤怒。管他什么宽恕、原谅的，尽管骂吧！把你的积怨、不满、痛苦都表达在这张纸上，尽情地批评指责！
1.我对我的妈妈感到不满，因为她过去对我说的那些话给我造成了很大的伤害。
2.我希望妈妈在说话前思考一下，成为一个智慧型的妈妈，考虑一下孩子的感受。
3.我的妈妈是一个自以为是、希望孩子都按照她的意愿行事的强势的妈妈。
把自己写的第一句话念出来：
“我对我的妈妈感到不满，因为她过去对我说的那些话给我造成了很大的伤害。”
问问你自己：“这是真的吗？”
“当然是真的，现在想想妈妈羞辱我的话都会让我无地自容。”
“你百分之一百相信，你的妈妈过去说的那些话对你造成了很大的伤害？”
从我的角度看来，妈妈说的话的确给我造成了很大的伤害。
但她并不是有意要那么做的，如果她意识到那样的话会伤害到我或对我造成负面影响，我想她一定不会那样说了。
就像我现在对儿子一样，想让他越来越优秀，结果往往起到反作用。
从来没有人教过我们应该如何做父母，有了宝宝后，我们都在努力的去做孩子最好的爸妈。
我的妈妈已经很好了，她很少让我做家务就是为了希望我学习好，可以有一个更好的未来。主观意愿很好，只是当没有得到她期望的结果后，心中难免有怨气就会不自觉的流露出来。
就像现在的我，当儿子的表现达不到我心中的期望时。失望不满就会流露出来，就算看了这么多的心理类书籍，比妈妈知道了更多的道理，我做的还是不够好。
我们要看到事实是怎样的，而不是想着妈妈应该是怎样的，这和你希望儿子应该是怎样的一样一样。而且儿子你可以慢慢通过自己来影响，爸妈是上天赐的，无法改变。
我们要看到事实，接受真相：
天底下不是每一个父母都会尽到做爸妈的责任的。
父母虐待儿童的事件我们听的还少吗？最近，不就有一个单身妈妈因为女儿的学习问题用烧热的铁铲烫女儿。
你跟真相较劲，输的永远是你。
我的妈妈只是在无意识的状态下，做了你认为伤害你的的行为，你认为做出这样行为的妈妈是不合格的。
其实，这是大部分父母甚至是大部分人处于的状态，我们常常做出伤害自己的行为都不自知。
更有甚至都做出有意伤害孩子的行为，你要那些孩子如何自处？难道为了证明他们是不合格的父母，我们要搭上自己的一辈子？
你现在想想：当你有｀你怨怼的人应该是怎样的，结果他没有做到｀，的想法的时候，你眼中的他是什么样子的？
此刻我脑海中浮现出的画面是妈妈带着一种不屑的眼神、轻蔑的语气对我说着什么。
我眼中的妈妈对我有着极度的不满和不信任。
如果把——我的妈妈以前说了很多伤害我的话——从你的脑袋里去除，你失去了这个想法，那你心目中的妈妈是怎样的人？
这时，赶集回来，领着一大堆好吃的妈妈浮现在我的脑海中。
不管爸爸多早出海，妈妈都会起床给他做饭。一天三餐妈妈一顿都不会落下，地里的活大多时候也是妈妈在打理。妈妈有时会让我和妹妹帮忙，我们常常还不愿意。
到现在我的孩子都上小学了，妈妈还是回常常送饭送菜，妈妈在尽她最大的努力让我们过的更好。
尤其是看过一些心理书籍后，我对爸妈的怨怼更深了，因为我觉得自己的不自信等等的缺点都是父母造成的。
我觉得他们算不上合格的父母，当我觉得妈妈不是合格的妈妈，一个糟糕妈妈的画面就出现在你的脑海里；当我觉得妈妈任劳任怨，一个勤劳、疼爱子女的妈妈又出现了。
妈妈还是那个妈妈，当我的想法改变了，我的感受也会随之改变。
那么，让自己感到痛苦的究竟是妈妈还是你的想法？
能不能找到一个理由让自己放下这个想法？没让你立刻放下，只是先试着去找找放下的理由：
1.这个想法会阻碍我的成长；
2.这种想法只会让自己深陷过去，无法自拔。
暂时就想了这么多。
待续……
作者：昨日之我不可留，愿我的文章对你有所帮助，伴您成长！
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