刘晓第五次作业，上周日从苏州回上海并没有提前买票，自己觉得车多去火车站路上买就行，结果第二天周一很多人回上海高铁票卖光了无坐的也没有，买的特快回来的，到火车站一看换票好长一排人，排队换票的时候特别着急开始埋怨自己没有提前买票，出门没有计划好想的不周全，觉得自己不好，买个票都买不明白，开始自我否定，同时担心老公责怪我！(受害者心理）
刘晓第六次作业，昨天询问五部曲内容，得到的回复是致生活不涉及五部曲，心想不是说帮助大家成长么？然后我微信告诉朋友事情的经过，开始觉察到自己再抱怨指责。哇受害者角色！[偷笑]
汇悦老师:很好的觉察，就是这样一步一步觉察到自己的模式，我们才有可能在旧有模式启动的时候看到它、停下来，然后选择新模式，一旦我们熟练了这整个过程，我们就有能力作为责任者选择创造更好的生活，而不是仅仅活在自己认为的对错所建构的三角牢笼里！
加油！[拳头]
欢子第一次作业
每天晚上八点全家熄灯，准备哄宝宝睡觉。今晚宝宝一直和姥姥玩，姥姥也不熄灯，我提醒了几次，也没有熄灯，情绪来了，觉得不按时熄灯，没有按照我的要求做(受害者)。并且每天都是宝宝都找我，今晚一直要去找姥姥，不找我。心理很失落，觉得自己不重要，是价值感缺失。
欢子第二次作业
外地表姐开哈尔滨看病，之前我帮助预约挂号，咨询医生，来的前一天问表姐哪趟车，几点到，去车站接她，姐姐回复和朋友一起来的，在外面住，不来家里住。看医生的前一天晚上还问我挂号流程，看完病后我询问病情，并邀请到家里溜达，表姐说坐车回家了。觉得自己已经发出邀请，并且很热情提供帮助，之前一直咨询我，却不来家里住（受害者)，本质上是价值感缺失，觉得自己不重要。
欢子第三次作业。 每天下班都希望和老公一起回家，下班后第一件事给老公打电话，告诉老公我下班了，并且询问是否和我一起回家，如果老公回复是，我会提前告诉老公出发，在家附近站点集合。每次都提前告诉老公，很着急，不愿意在站点等待，想快点回家陪宝宝，有一种一分钟都不能浪费的感觉。实际上一起回家的情况并不多，有时候我告诉老公出发吧，老公说你先走吧，我稍微等一小会，老公实际到家时间会比我晚十分钟至一小时，每次发生这种情况，心理都会有失落，觉得不陪我回家，不重视我，就不能提前收拾好，我一打电话就出发，就不能和我一起回家吗？(受害者)。应该是价值感缺失吧，需要靠别人的陪伴，认可肯定自己的价值。不自信，觉得自己不好。
韩杨第三次作业:早上起来妈妈埋怨老公，埋怨中有受害者和迫害者角色，还会拉着你说，我很不想听，体会我感觉是受害者，情绪感受中有深深愤怒。想起金辉老师说的，我有选择权，心里面开朗了很多。
孙吉华第一次作业:和我家先生出外办事，快到办事地点时先生记不清具体地点了我说你开慢点，别开过了，（拯救者心里）他不听我的，车开的很是挺快，结果开过了，得开到下一个路口转回来，我很生气说:“说啥也不听，开过了吧！叫你慢点，你这人真是的，别人的忠告就是不听……”（迫害者心里）话没说完我家先生烦了生气说:“别得得了好不好”瞬间委屈的不得了（受害者心里）。
欢子第四次作业
下班做公共汽车，人很多，站稳后一个中年妇女挨着我，一直动来动去，我看了她一眼，过了一会她说:能不能好好站着，挨着我了。说完到站她就下车了。我没做声，但是心里想，好好站着标准是什么，为了让你舒服，就要控制我(受害者)。虽然没说话，心理也不舒服，就运用冥想练习做深呼吸，有了座位后，我打开冥想练习音乐，继续做深呼吸。感觉过了一会，顺畅了一些，不那么难受了。
李明惠第三次作业
今天，我搭顺风车，迟到了五分钟，车主很生气，我道歉了，感觉她仍然有情绪，我是感受到了受害者的无价值，很自责
孙吉华补第二次作业，那天我家先生从外边回来，一进家门就凶我，“说给你说多少次了，不长记性，上水阀坏了，先不要上水你又忘了，楼下跑了好多水”可我没上水，不知道谁家跑水了，受到了冤枉，感到委屈，难过！感受到了受害者的无价值感！
拈花一笑:我今天去超市买动西，打称时服务员的太度非常不好，打好后，我习惯性的说了声谢谢！服务员脸色非常难看，我还想买别的，但不敢麻烦怕惹事生非，私下想服务员一定是和谁惹了气。千万别着她，她是炸弹随时会爆发的！感觉无奈！
我在想你的情绪影响了我的情绪。这时我想到一句话人生是一面镜子，你笑 她就笑！
耿春苓:今天给父亲送了鸡汤父亲吃后剩了一些，妹夫跟外甥来看他我就让妹夫和外甥吃，他们两个都说不吃，我还硬让人家吃(讨好)，当妹夫把鸡吃完的时侯我又想也许是父亲留着下一顿吃，当时也没想到就自做主张。我内心自责自己怎么办事这样子(受害者)我内心深深的揪心的是我这种处理事的模式，我在挣扎求救如何跳出这种模式
张金华第五次作业
最近觉得自己在为了作业而做作业，当细致观察自己每个当下时，却发现并非当下当觉，而是后知后觉，都是事后才去做功课[流汗]
还有每当我有事求于女儿时，女儿就会用那种高高在上的姿态(平日我的样子)对我说:"说，求求我”"语气不对""不诚恳"……等各种刁难(受害者)(虽说受害者，但知道她是在教我做个柔软的女人，同时也让我看到了自己另面)内心焦燥、烦、急、同时也充满欢喜，自己真的是不够好~
赵玉霞第二次做业：我的爸爸妈妈身体一直都不是很好，但这十几年得益于纽崔莱的调理，让他们的身体越来越好，我一直很欣慰。所以两个人早上吃完饭就去遛弯，而且越走越快，越走越远，倒置前两天两个人的脚同时都肿了起来。我看在眼里，急在心上，就跟他们聊起极至健管的好处，二人听了也非常认同，表示也想做做健管，我非常兴奋告诉他们两个人一起健管，吃饭方便，还能相互照顾，两人也同意了。
下午我和女儿拿了一大兜营养品来到母亲家，把餐单上怎样吃饭解释给他们，妈妈听后说什么都不想做了，无论我和女儿怎样解释，妈妈都不同意，爸爸看妈妈这样坚持，也改变了态度说：听妈妈的。我当时很沮丧，爸爸看我的样子说：不做健管，但我们不是直吃着营养品吗？
几天过去了我还一直觉得自己怎么这么无能呢？(老师我不知道该怎么做了……)
第五课优秀作业:
欢子第一次作业
每天晚上八点全家熄灯，准备哄宝宝睡觉。今晚宝宝一直和姥姥玩，姥姥也不熄灯，我提醒了几次，也没有熄灯，情绪来了，觉得不按时熄灯，没有按照我的要求做(受害者)。并且每天都是宝宝都找我，今晚一直要去找姥姥，不找我。心理很失落，觉得自己不重要，是价值感缺失。
欢子第二次作业
外地表姐开哈尔滨看病，之前我帮助预约挂号，咨询医生，来的前一天问表姐哪趟车，几点到，去车站接她，姐姐回复和朋友一起来的，在外面住，不来家里住。看医生的前一天晚上还问我挂号流程，看完病后我询问病情，并邀请到家里溜达，表姐说坐车回家了。觉得自己已经发出邀请，并且很热情提供帮助，之前一直咨询我，却不来家里住（受害者)，本质上是价值感缺失，觉得自己不重要。
欢子第三次作业。 每天下班都希望和老公一起回家，下班后第一件事给老公打电话，告诉老公我下班了，并且询问是否和我一起回家，如果老公回复是，我会提前告诉老公出发，在家附近站点集合。每次都提前告诉老公，很着急，不愿意在站点等待，想快点回家陪宝宝，有一种一分钟都不能浪费的感觉。实际上一起回家的情况并不多，有时候我告诉老公出发吧，老公说你先走吧，我稍微等一小会，老公实际到家时间会比我晚十分钟至一小时，每次发生这种情况，心理都会有失落，觉得不陪我回家，不重视我，就不能提前收拾好，我一打电话就出发，就不能和我一起回家吗？(受害者)。应该是价值感缺失吧，需要靠别人的陪伴，认可肯定自己的价值。不自信，觉得自己不好。
欢子第四次作业
下班做公共汽车，人很多，站稳后一个中年妇女挨着我，一直动来动去，我看了她一眼，过了一会她说:能不能好好站着，挨着我了。说完到站她就下车了。我没做声，但是心里想，好好站着标准是什么，为了让你舒服，就要控制我(受害者)。虽然没说话，心理也不舒服，就运用冥想练习做深呼吸，有了座位后，我打开冥想练习音乐，继续做深呼吸。感觉过了一会，顺畅了一些，不那么难受了。
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