时间：
11月17日 周六/11月18日 周日
地点/组别：4号场-05队/3号场12-13队
教练：黄征、阿达、徐延东、彭军、姜明佐
周六、周日第一节课，首先是热身，慢跑、牵拉。
技术训练是长传球练习：
周六最佳队员：刘宇恒
周六最佳进步：张冀恺
周日最佳队员：郭雨桐
周日最佳进步：冀博源
周日最佳射手：姬浩然
首先，不讲解技术动作，让每名队员距离底线30米，大脚往底线踢长传球，观察每名队员踢长传球时的技术动作。只有1、2队员能较好的完成长传球动作。大部分队员踢球时非常用力，但球反而踢不起来，这种情况下，我把球放在标志碟上，把球垫高让球与地面产生一段距离，队员再踢，大部分队员就都可以把球踢起来了。接下来给队员具体讲解踢长传球时应注意的技术要点。然后队员分两行平行站位，两行间距30米，同行队员之间间距8米。两对角线的队员相互传球，其他位置队员交叉相互传球。每个点传10脚球后逆时针方向移动一个点位继续传球。
技能训练是结合长传球的分组对抗。
场地30x30米，设双球门。队员分为两组，每组4名队员，要求队员之间进行传导，吸引防守队员上前逼抢，其他队员拉出空当，必须完成有效长传射门才算有效得分。
最后是分组对抗比赛。
周六周日第二节课，首先是全体队员一起进行热身和球感练习。然后进行协调性和耐力练习。之后把队员分为两部分，阿达带一部分，我带一部分。本周我安排队员进行了脚弓传球练习。最后是3V3双球门分组对抗比赛。
周六最佳射手：孙茜彤
周六最佳队员：牛星辰
周六最佳进步：王浩翔
周日最佳射手：张义驰
周日最佳进步：黄义晨
周日最佳队员：宋俊男
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