排了一个理想的时间作息表，实践了3周。
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我把睡眠的时间放在了最开始，因为觉得只有按时睡了，才有这一系列的安排，并且保障睡眠的情况下，最大化自己的时间利用空间。
我的感受
当我严格按这个计划来的时候，我很愉快。当晚上22:30爬上床，发现已经完成了一天所有的目标，特别满足，又为自己早睡，明天早上起来要美成小仙女感到窃喜。
但很多时候我又是没法按时间表来的。
被打破的环节
01-睡眠期 22:30-6:30
02-早FOCUS 期 6:30-7:30
03-sport、wash、painting等生活期 21:00-22：30
影响学习效率的时间段是早上，早上的一个小时专注期被挤掉了。
原因是晚睡。
晚睡的原因是，在生活期加入了新的项目。
典型例子如：玩手机、淘宝、打电话、和朋友聊天、突发事件。
还有一个原因是，晚间专注期被打破，导致后期几乎都推迟。
典型例子如：加班、约会、下馆子吃饭、看电影、参加活动。
这样的活动一般会在1-3小时之间，即便牺牲掉晚间专注期，仍旧不够，会继续侵占生活期部分的时间，导致晚睡，结果在睡眠保障的前提下，进而牺牲第二天早上的专注期。
下一阶段改进的建议
1.正视意外时间的存在，一周允许1-2次的意外和活动。
2.减少自己在生活期玩手机影响睡眠时间的情况。
3.白天固定的休息期和通勤期，可以加以利用。
4.惩罚性措施，不论前一天几点入睡，保持6:30起床。辅助：咖啡。通过早期的痛苦倒逼早睡。
5.奖励：21天，完成率超过80%，满足一个购买欲望。
6.每日做记录。
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