陪伴红薯成长的日子里，作息些许被打乱。
外界的环境很重要。红薯奶奶常说，带孩子累，就得跟着他的睡眠来！
想来，人为因素更重要！重构科学睡眠的信念系统很重要。增强客观因素令到信念本身被强化！
调好闹钟21：45或者22：45必须上床准备睡觉，否则预定的22点或者23点进入深度睡眠的可能性几乎为零；没能保证5个睡眠周期（6个小时的睡眠），外加中午1个睡眠周期（15min -30min）的午休时间。怎能算得上优质睡眠？
好作息助于学习效率的提升，近而自己快100天的手写复盘会变成理想中（至少每天番茄钟时间点能写上）的样子。
设定闹钟，增强感知。增加时间颗粒度概念，极大可能提高单位时间价值。“踢猫效应”在此被体现的淋漓尽致！终于理解明白了为什么会越来越好。
早起简书更新，近期调整作息有感。
冥想的好处
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本文标题：近期作息调整有感
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