瘦身秘籍

瘦身秘籍[爱心]精心整理的哦！

带着悲愤的饥饿去减肥，一定不长久，因为那样的人生太修了，背离了初衷，瘦本来是为了更快乐。我们的目标是：瘦，并不是我突击绝食咬牙挨去换得的结果，瘦就是我的生活。

坚持相信摄入热量和消耗热量是影响身材的关键。“怎么少吃也不瘦“怎么锻炼也不瘦”不是科学，是短期努力或者平台期未见彩虹就放弃的借口。

研究分析自己的饮食习惯。学会计算自己的基础代谢率和测算通常菜谱食物热量。如果热量明显超标，则首先修改你的菜谱结构。You are what you eat。

千万别用断炊来促成。强大的饥饿感会催生委屈和绝望情绪，这些情绪在你还没下来之前就摧了你的意志。并且在你潜意识里把瘦和痛苦划上了等号。于是你感到胖着吃是痛苦，瘦着饿也是痛苦，于是你会感到没有了出路，自暴自弃。

饭要正常吃，但要等比例少吃。少吃的程度是：当你感觉到不饿的时候就可以停止。注意。区别在于：之前是吃饱，现在吃到感觉不再饿。渐渐的，你胃的容积将适应你的新食量，少吃将成为种常态。常态不会让人痛苦。

不要因为怕浪费而吃下剩饭。因数顿剩饭吃胖你的脸之后，你再为减肥花去的时间精力，加之因此而失去的机会成本，远远的超越了剩饭的价值。饭少做，点菜少点，节约又环保。

人是因为生存才进食，而不是因为好吃才进食。遇到美食和聚会就吃撑，是一种短期行为，是七宗罪，是沉溺当下，不问前程。但是前程还是会来，前程里你只好依然还是个胖子，而且胃部动不动就凸出来。

零食这东西之所以存在，就像赌场的存在一样，建立在人类的弱点之上。为了证明自己的理性，吃好饭了，真就别再吃零食了。同时避免的还有额外的消费、包装纸和碎屑、办公室咯嘣响，以及你在老板及客户心中的不专业。