今日体重：49公斤！只要做到过午不食，体重就很有希望能减下来。午餐再适度克制一点，不要吃的太杂。每天跑5公里，练习瑜伽至少一个小时以上，今天开始就不要再间断。
5点起床早起打卡。离4点起床还有一段距离。这个阶段可以设定闹钟。
4点到5点还在床上呼呼大睡，所以运动时间就变成了香香的睡眠时光。
5点到6点和三姐读了经典《论语》和《生命喜悦的祈祷》。非常棒！读书可以再专注一点。
6点到7点唤醒小孩，带孩子早读，自己洗漱，化妆，吃早餐。
7：20出发送老二上学，在路上给老二看20分钟英文动画片。
今天在8点30分打开了电脑。离理想的状态还有一点距离。（8点之前到达图书馆打开电脑写作。完成1000字的书写。）
书写过程中，心无旁骛，特别要远离手机。（慢慢来）一个小时不到看了3次手机。很显然，内心没有完全地安静下来，心还在外面寻求外界的认同。当你真正安静下来，成长才可能真正的发生。
允许自己当下的状态，但是一定要狠狠地努力去提升自己。
如果每天写不到1000字，就不要说自己想要写作。
每天必做的事情就是：写至少1000字；练一个小时瑜伽；跑5公里。完成这个基本的量再来谈进步和成长。
有了这个基础，再说你去带孩子进步。你想要孩子学习，你自己首先学习起来，做个榜样。
一个小时写了500字，确实还需要提高。
不要久坐，起来活动一下再继续写。早上喝两壶水。
上午用1个小时写作就可以了。然后用2个小时听瑜伽课程并做笔记。用半小时看孩子的群。
下午的时间可以用来读两个小时书。
好像我还是舍不得将时间留给运动。但是，我不是想在瑜伽上面有些突破吗？不给它时间怎么提高呢？不要纠结了，一定是要给瑜伽练习时间的。
给孩子的时间其实是足够多了。不要想着什么样的结果，去付出就好了。
逐渐去改善家里人相处的氛围。首先从自己不抱怨开始。在今天就学会闭嘴。
管理好自己的情绪。学会在睡觉前放松下来，清空大脑的一切。在早晨愉快地醒来，重新开始一天的幸福生活。
今天的生活就已经很美好了。
对待周围的人更加友善一点。不要那么严苛。允许别人做别人，其实就是允许自己做自己。
活出自己的生命状态，成为自己就好。
无论生活怎么对待你，你都要好好善待自己，做自己的粉丝和支持者。任何时候不要忘记这一点。不要去相信别人贬抑你的话（尤其是你叫老师的人），你要成为什么样的人，你自己说了算，没有任何人可以来定义你。
持续地去把一件小事情做好。比如4点早起，每周减重1公斤，每天写1000字，读1个小时书，练习一个小时瑜伽。做好这些事情就是进步，就已经很棒了。其他的目标能放下就放下，不要贪多求全。人生不要快，要慢慢来。
好不容易凑足了1000字，哈哈，很棒！今天又完成了一个小目标：写作1000字。
2023-09-19
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