药师岩爬山

周末睡到自然醒之后继续出发去爬山，今天要带娃体验的是成都周边1小时路程的大邑药师岩，这里我4月去过，那会也是山青水秀的，现在冬天，河里的水少了很多，有很多地方都干了，但剩余的水还是很绿，有的地方也像被污染过的。

买好面包蛋挞和鸡爪，准备了2杯热水，10.40出发，12点左右到达山脚，我们刚开始爬的时候没太多人，我们也几乎是慢慢走的，所以感觉都没怎么出汗，小山路，大长坡，两个小朋友相互追赶着，姐姐永远要走前面当队长当第一，不然就会不高兴，或者大喊大叫。

整个山就一个大长坡+3公里左右的徒步，后面相对比较轻松。今天有太阳有风，天气也很舒服，山里的风景比昨天的要好，昨天的就是宽宽的石板路，一路基本没什么风景，就是在户外走走爬爬山。今天路上可以吸引小朋友的还是比较多。小盼全程自己走的，下山公路还能自己跑，摔倒了自己就爬起来，上山也有走不到不想走的时候，就鼓励他要自己走， 要多锻炼就能走更远了。整体来说爬山还是很开心的。这种只需要2-3小时左右的山他们已经完全可以驾驭了。上山估计 花了差不多3小时，下山45分钟左右，走了公路没有走台阶。小盼跑得好开心。

我们回程去新场古镇吃了70年传承的肥肠血旺（周血旺）

昨天给小盼说，今天还要和舅舅他们一起爬山，小盼说，舅舅还没爬够吗？快被他笑喷了。

上周定的跑步计划5.8.10，完成了5.8.5.差一个10公里没有完成，不过周末爬了两次山也不错哒，更完做一个20公钟的力量训练，拉伸10分钟。

这周争取好好直播一下，把中国居民膳食指南好好读一下，把拆掉思维里的墙读完。跑一次12公里。