勇敢地面对自己

有时我会倾向于逃避探索自己，因为太痛苦。有时又会倾向于陷入其中自我攻击而不能自拔。现在我要试着离开这两极来观察自己，到底在经历什么？

为什么女儿不穿外套在楼下玩会引起我的恐慌？因为我害怕她生病。为什么她晚睡会引起我的焦虑？因为我担心她睡眠不足会影响生长发育。

这些都是正常的。不正常的是我的表达方式。我是用指责的方式来表达我的恐慌和焦虑，至少这样可以让我有种虚假的掌控感。这是我的自动化反应。下次我可否试着当我要发火时就去觉察自己真正的情绪是什么？不要害怕这些脆弱的情绪，她们是我的一部分。真实地感受她们，表达她们。