当别人传递负面情绪或负能量时，可以尝试以下方法避免被影响：
一、保持心理距离
1. 认知解离：意识到对方的负面情绪是他们自己的问题，而非你的责任。不要过度认同他们的观点和情绪，将自己与他们的情绪隔离开来。比如，当对方抱怨工作压力大时，你可以在心里告诉自己：“这是他的感受，我的工作情况和他不同。”
2. 设立边界：明确自己的心理边界，不要让别人的情绪过度侵入你的内心世界。如果对方的负面情绪已经影响到你，可以礼貌地表示你不想继续这个话题，或者找个借口离开。例如，你可以说：“我现在有点忙，我们可以稍后再聊这个话题。”
二、调整自身心态
1. 积极思维：刻意去关注积极的方面，培养乐观的心态。当听到负面内容时，努力寻找其中可能存在的积极因素或者从不同角度看待问题。比如，对方抱怨下雨天很糟糕，你可以想“下雨天空气清新，还能让人心情宁静”。
2. 自我肯定：相信自己的情绪稳定性和应对能力，强化自我价值感。提醒自己你有足够的力量不被他人的负面情绪左右。可以在心里默念“我很强大，我能掌控自己的情绪”。
三、采取行动
1. 转移注意力：将注意力从负面情绪源转移到其他事情上，如听音乐、看电影、阅读书籍、进行运动等。这些活动可以让你的大脑专注于积极的体验，从而减少负面情绪的影响。
2. 倾诉释放：找信任的人倾诉你的感受，把从别人那里接收到的负面情绪释放出去。但要注意选择积极乐观的倾听者，以免陷入更多的负面情绪中。
总之，面对他人的负面情绪，要保持清醒的头脑和稳定的心态，通过多种方式保护自己的情绪不受影响。
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