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如何培养孩子睡整觉的习惯

如何培养孩子睡整觉的习惯

作者: 李成强_8cff | 来源:发表于2018-02-14 14:20 被阅读0次

前几天,看到一个报道,说根据哈佛大学的一个教授的研究表明,小孩在夜里经常哭闹,是为了让妈妈在白天已经劳作了一天的前提下,晚上接着受折腾,妈妈的性欲就大大下降,这样就能大大的减缓他的弟弟妹妹的出生时间,不会有人跟他抢奶喝,他的生存几率就大。

但是我儿子在这件事情上明显用力过猛了,每天晚上醒4-5次,又赶上妈妈最近感冒,求生欲也快要没了。

但是我偶尔听到有些小朋友四五个月就可以睡整觉了,不觉明历。查了些资料,打算在喜多小朋友身上试验一番。

宝宝睡眠是头等大事,不仅关系到孩子能否得到足够的休息、能否健康发育,对于他以后的睡眠习惯也是影响甚大;另外,对于累了一天的父母,如果孩子总是睡不安稳,或者翻来覆去,或者时不时哭吵,大人也得硬生生陪着,也是一件折磨人的事情。

多数父母都遇到过宝宝睡不踏实的情况,偶尔出现的情况,可能是宝宝晚上没吃饱、饿了,也可能是白天受到惊吓了,甚至是身体上有不适;但若排除了疾病原因,并且确保孩子晚上是吃够了,还是长期如此,则要关注原因。

宝宝真的是睡不好么?也许是误解

有不少宝宝的「睡不好」的帽子,其实是被冤枉的,这要从睡眠节律说起。

人类的睡眠都有生物节律,可分为安静睡眠时期和活动睡眠时期,前者心率和呼吸规律、身体运动少,又可分为浅睡和深睡两种;后者心率和呼吸加快、躯体活动较多, 醒后可有梦的记忆,又称为「眼球快速运动睡眠」。

两种睡眠周期性交替,不仅成人如此,婴儿也是大致如此,只是婴儿的睡眠周期相对较短,并且在两个睡眠周期间可能会有短暂的觉醒,当婴儿处于活动睡眠时期或者觉醒阶段,有可能出现较多的面部表情或者肢体运动,比如皱眉、微笑、噘嘴、肢体活动、呼吸加快等表现,甚至哼哼吖吖哭两声。

爸妈们千万别好心办坏事

有不少家长就认为,这个时候孩子是睡不安稳、是醒过来了,所以急急干预,喂奶啊、抱起来晃悠啦,可能反而打乱了孩子的睡眠周期,让他真的醒过来了。长此以往,反而让孩子养成了需要喂奶和抱哄才能入睡的不良习惯,真是「好心办坏事」的典型。

另外,有些孩子在疲劳后会出现烦躁和哭闹的现象,部分家长心疼孩子,舍不得孩子半点儿哭泣,所以也着急干预,其实是剥夺了孩子自己入睡的机会,结果和上面一样的。

所以,家长要了解孩子的正常睡眠周期和特性,这个时候千万不要急忙抱起,关键是给孩子创造合适的睡眠环境、顶多轻拍安抚即可,别草木皆兵,最后人困马乏。

为什么有的孩子睡不好?

但是,睡不好的孩子真的有。

如果从小没有养成良好的睡眠习惯,后期孩子就会比较容易出现睡眠不安、频频醒来、靠喂哺和抱哄才能再次入睡等现象;

另外,各种因素都可能会影响孩子的睡眠,比如睡眠环境不舒服:太热太冷、不够安静、屋里太亮、空气不新鲜(长时间没有开窗透气)……都是较为常见的因素;

此外,也有部分孩子确实属于「难养型」的,生来就是「磨娘精」,饮食、睡眠等生理活动都缺乏规律性,需要家长付出很大的耐心来养育。

如何让孩子养成睡眠好习惯?

总体来说,针对每个阶段的孩子,都有培养良好睡眠习惯的具体方法,但是也有一些原则是通用的:

1. 固定活动帮助入睡

从孩子 2~3 个月大开始,就要帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。

每天到了固定时间,就按照步骤采取固定的活动,比如洗澡、换尿不湿、喝奶之后,让孩子躺在床上,给他哼歌或者轻拍,让他自行入睡。

2. 提供舒适的睡眠环境

保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹;不要冻着孩子,但更要注意的是不要给孩子盖的或者穿的太多,这是很多家长经常犯错的地方。

只要记得一个原则:「在室内」的宝宝需要的衣服件数跟大人一样,睡觉时可穿睡衣,套上睡袋,再盖上毯子或薄被即可,不要穿着棉衣睡觉。小婴儿还可以用包裹松松地包着,可增强宝宝的安全感。

3. 帮助孩子分辨昼夜

睡觉的地方,昼夜的光线要有明显区分。

白天保证光线充足,小睡也不需要挂上窗帘、也不需要刻意制造安静环境;晚上要及时关灯,或者调暗灯光,让孩子感觉睡觉时间到了。

4. 临睡前别太兴奋

临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳,这样会造成孩子体内分泌过多的肾上腺素来对抗疲劳,孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。

5. 别轻易抱起来

夜间如果孩子出现「醒来」的迹象,不要轻易喂奶或者抱哄;如果超过 5 分钟仍哭闹,可以轻拍安抚,但也不要马上抱起来,尽量让他自己入睡。如果孩子醒来是因为习惯了频繁夜间吃奶,则要减少喂食的次数逐渐纠正,在添加辅食后就可以准备断夜奶,正常在 10 个月左右就可以完全断了夜奶。

如果重复几次,孩子仍旧不能停止哭闹,就要关注孩子是否有不舒服的地方。

总之,在孩子出生 4 个月后,一旦养成了不良的睡眠习惯,再想纠正就难了。所以,一定要抓住黄金时间培养孩子良好的睡眠习惯。为了人生三分之一时间的高质量,一定在前期多花功夫。

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