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情绪(2017.3.15) - 草稿

情绪(2017.3.15) - 草稿

作者: 动物图鉴 | 来源:发表于2017-03-16 16:05 被阅读5次

    人的大脑大概于20岁发育完整,在这之前情绪脑和理智脑的发育是不均衡的。情绪脑先于理智脑发育,两者又有紧密联系,如果缺失其中一部分都会造成严重后果…

    情绪管理相信很多人听过,大部分人也走在学习管理情绪的路上。一个不善于管理自己情绪的人,其影响甚至到下一代,管理不好自己情绪的,如何能引导自己的孩子管理好情绪?

    控制情绪就像是举哑铃。

    每个人能够举起的重量取决于他的肌肉力量,同样每个人能够控制的情绪大小也取决于他的“大脑力量”。

    其实大脑和我们的肌肉一样,都是符合“用进废退”的规律的。

    情绪管理可以通过调动到元认知能力——对自己思考过程的认知与理解。认知情绪的过程:描述情绪,思考情绪,反思情绪的产生。

    。描述情绪,描述现在情绪的感受。

    人类基本情绪分为5大块:快乐,难过,害怕,厌恶和生气,描述情绪产生时的感觉…是其中哪一种或几种情绪有作用,感知它。

    。思考情绪,“我为什么现在生气”

    “我很生气”跟“我现在很生气”,只多出“现在”两个字,但落点明显不同,后者落点在于“现在”,所以进一步思考:“我现在为什么生气…”

    。反思情绪

    回顾发脾气的过程…反思这其中哪些是可以改善避免的。甚至看别人闹情绪而反观自己,避免犯同样的错误而产生不良情绪…

    情绪(2017.3.15) - 草稿

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