人的大脑大概于20岁发育完整,在这之前情绪脑和理智脑的发育是不均衡的。情绪脑先于理智脑发育,两者又有紧密联系,如果缺失其中一部分都会造成严重后果…
情绪管理相信很多人听过,大部分人也走在学习管理情绪的路上。一个不善于管理自己情绪的人,其影响甚至可以到下一代,管理不好自己情绪的,如何能引导自己的孩子管理好情绪……
控制情绪就像是举哑铃。
每个人能够举起的重量取决于他的肌肉力量,同样每个人能够控制的情绪大小也取决于他的“大脑力量”。
其实大脑和我们的肌肉一样,都是符合“用进废退”的规律的。
情绪认知需要调动到元认知能力(对自己思考过程的认知与理解…)
控制情绪三部曲:
。描述情绪,描述现在情绪的感受。
“我很生气”跟“我现在很生气”,只多出“现在”两个字,但落点明显不同,后者落点在于“现在”,所以进一步思考:“我现在为什么生气…”
。思考情绪,“我为什么现在生气”
情绪是从哪里来的…
。反思情绪
回顾并反思发脾气的过程…
情绪(2017.3.15)
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