再听到有人焦虑的说我都不了解自己呀，快把这篇文章甩给他看。

深陷窘境，身心脆弱，孤独无援，有时难免会想依靠他人，能将你拽出泥潭的人，还是你自己。

在心理学有一个理论，已经得到普遍认可，是意识与潜意识的理论。我们的意识是显性的，是可看见的，就像冰山一角。我们忽略的，没有看见的，被遗忘的那一部分，就像冰山底部，是这一部分在，在推动着我们整个人生。

再听到有人焦虑的说我都不了解自己呀，快把这篇文章甩给他看。

每个人只能走自己的路，提升自我，最底层的力量，其实是来源于自己的内在，心智的力量。

想要懂自己的秘密武器，你们想知道吗？

让自己的心智模式更加完善，必然少不了自我觉察。探索内心，探索自我，发现更广阔的自我。

那到底什么是自我觉察？
自我觉察是了解自我的宝藏，自我像总开关，是个宝藏。如果不觉察，发现不了自我，人生将一无所获。

一、自我觉察获得独立性。

举个例子，你走在路上，走着走着看见前面有一个坑，在看见的这一刻，存在很多可能性。你可以绕着走，你可以直接从坑上跳过去，你可以帮忙把坑填上，当然你可以跳进去，等等。我只是举个例子，让你思考一下。同理，自我觉察，就是让你看见自己身上的坑，你可以接受它，或者暂时不认可，或者逃避它。

获得跟自己的连接，而不是依附于外界，不随波逐流，也不依附于他人。

二、自我觉察看到可变性。

自我觉察，观察自己心情在不断的改变。人就像河流一样，每一天都是相似相续，但它不是同一个，它在不断的变化当中。看到自己变化性，愿意面对可变性，可变性才有所发展。

当你在看到不断变化的自我的时候，你会意识到，你能够觉察自己这个能力是不会变的。当你高兴的时候，你可以看到高兴，当你伤心的时候，你可以看到伤心。

三、自我觉察带来稳定性。

通过自我觉察，发现你的心情不论怎么变化，它都稳稳的，像一个锚钉在那里，不管外面怎么风吹浪打，你获得了自我的一种稳定感。那么这种稳定感，不是建立在对外界的依赖上的，你不需要通过别人的心情来获得你的满足，你的稳定。

同时，你就会看到一个更加丰富的自我，看到自己的不同的一面，看到自己更多的可能性，那这种可能性，很有可能是在平时的生活中被你所忽视的，它一直潜在你生命的暗处，那现在你有机会去看到他。

我们对自己感兴趣，了解自己，看到自己生命中的起起伏伏。阳光的、黑暗的、看到外界无人看到的地方，当我们做为一个在场者去看自己的时候，就是获得一种跟自己的连接。也正因为我们获得了跟自己的连接，我们会获得更大的独立性。当有独立性，就有力量，我们可以通过自己去影响身边的人。首先我们让自己独立，让自己有能量。然后呢，我们可以渐渐地去影响我们的事业，影响我们的关系。

如何进行自我觉察呢？
给大家提供两个方向，一个是外线，一个是内线。

外线方向

一、在环境中觉察

有一个词语叫要习以为常，你习惯了这样，那你就不觉得它的特别之处。你就看不到自己。因为你已经习惯了。可是当你放到环境中，在你不断的行动的时候，你才会发现，噢，自己原来是这样的。因为对比，让我们清晰地看到自己。

二、在关系中觉察

有一些人更加注重关系，在关系这个维度上确立自己的位置，这也是一个方法。你可以看看自己要做什么样的角色，举例，你是孩子的母亲，也是你母亲的女儿，没有说哪一个角色是必定要承担的，而是你自己选择的时候，在你具体做这个角色的时候，自己会看到各种问题。在各种关系中，自我的界限在哪里，我喜欢什么，不喜欢什么，我如何去让别人明白我的界限。

这个前提就是我们先觉察自己的界限，如果我们及时去了解，及时去调整，很多问题也许提前就有更好的解决方法。

内线方向

觉察先从和自己的连接开始。

有时候别人就是跟你连接不上，举个例子，你和你的好朋友说今天的夕阳好美。然后她跟你说，我一点也不觉得美，天空还有一片黑漆漆的。你想想那时候，你觉得是不是谈话无法继续，因为她没有跟你的情感这条内线连接起来。那么想等别人来连接，等让别人去觉察，实在有点被动。

与自己连接，方法其实也很简单。留心一点，刻意观察，我们听到些什么，我们闻到些什么，我们去运动，那么我们要留意身体的感觉是怎么样的。我们产生各种情绪，我们要知道这种情绪。

举一个很简单的例子，当我们走的累了，身体疲劳，它会发出信息给我们的。那我们就知道，它可能要需要休息一下，或者通过其他方法也许还可以坚持一下。那如果我们觉察不到，我们身体可能一直这样走下去，就累坏了，所以我们对自己体验的觉察，也是开启我们自身的一个开关。

当我们时常关注自己的时候，就是跟自己的体验在一起，就能够真切的体验这个世界和自己的内心。

最后，分享自我觉察的3个重要渠道
身体、语言、意识

第一部分

身体，包括我们的表情，我们的动作，我们的行为，习惯等，让我们从中去了解自己。打个比方，以前有人跟我说，凯妮，你为什么要翘二郎腿呀，这个翘二郎腿就是一个信息，我们会从中更多地对自己身体有所了解。在身体方面，叫做躯体感受，很多外在的信息，他慢慢会沉淀到我们身体里面。所以我们通过身体的开发去了解自己，以及通过调养身体，来调养我们的身心，这也是一个渠道。

第二部分

语言，它是很奇妙的。语言的伪装性也非常的强，所以我们就带着这种显性语言和隐性语言的思维去观察自己，或者或者别人就好了。那我想还是先观察自己，因为在我们自己不了解的时候看别人，或许会成为一种猜测。所以，先了解自己，比如说家人聚餐吃火锅，吃到一半的时候问我的老公，你要不要添加蘸料？我发现它还有一句话，我想要添加蘸料了，你要不要和我一起。那么，这样我们就可以很全面的认识到自己内心的想法。

第三部分

意识，包括情绪，情感，思维，意志等等，我们可以去观看自己，自己生气的时候怎么样的。至少你知道自己生气了，而不是你不知道自己什么时候爆发。又或者你高兴了，你知道这个事情可以让你高兴。随着这样，我们将会对自己有更多的了解。

自我觉察它无处不在，你随时可以进行觉察，随时可以对自己感兴趣。