需要清单

1、每天半小时的看书时间。

满足：定下来每天早上6点为阅读时间，没任何特殊情况下都按时做。

2、每天半小时运动时间。

满足：运动半小时内可以认识新同伴，自己是做业务一定要坚持做三三三，每天拜访三个人，陌生认识三个人，加微信并做有意义的聊天，厚德薄发，赢的是亲们的认同，赞赏。

3、学习美体新观念，一个季度力争去外面见识

满足：好奇心，听别人成功的故事。学了去习，习后会总结经验，每天进步一点点。

4、做好现在的工作，影响更多家庭一起学习。

满足：带着觉察多做，边做边复盘，一步一步来，不要太浮躁。带着觉察沟通，不着急回复。

关于自己专注力和时间分配的觉察，我可以怎样做：

我想法太多，没专注力，做一下这个又想着搞一下别的，做事效率很低。觉察心里有时候是抗拒做的，惰性比较大，也会问自己到底是不是爱做？每天睁开眼睛对自己有正面的解读，去迎接美好的一天，良好的心态去处理事。做一个会管理情绪的好妈妈，好同事，好媳妇，好太太，好邻居。

我大部分时候想法太多，行动力不强，总觉得不知从那下手，今天起要和自己说：我用这个时间来完成某事。

我觉得有时候做一个事情不是一开始就爱做，是在做的时候找到乐趣，就像加微信，我一开始并不喜欢，是一次次的体验自己内心感受的变化而渐渐喜欢上。

我想其它事情也可以这样深耕出爱的种子，就像爱叫女儿做美食，以前家里人很抗拒，现在慢慢开始接受并认同女儿这种做法，。王老师点出了一点“不需要用力的看书，我们试着不用力去看”，我发现自己是很用力看，总希望在书里获得更多，哪里搞不懂又觉得白看了。

还有运营工作，需要动脑子的事情其实我不是很喜欢，可是我想每一件事当中也总有自己擅长和不擅长的部分，把自己擅长的发扬光大吧。

我觉得我在沟通上比较喜欢，重点表达不够清晰，简单，明了。哈哈！虽然目前表达欠佳，我相信是可以通过多练习提升的，还可以通过与女儿对讲来照亮自己欠缺的部分。

我又想到虽然自己爱与人接触，但是当认识到高层次的人，一我比较井底之蛙，可见擅长的领悟也有不擅长的某一点。接纳它，管住自己的嘴吧，管住欲望，管住自己的懒惰。