亲爱的果果，早上好！妈妈昨晚11点早早睡了，今天5点自然醒。刚做完35分钟运动。收获了很多能量。于是赶紧打开电脑，给你写信。
这几天在家，我看你能量不是很足，我又不知道如何给予你力量与支持。
妈妈给你分享以下几点我的建议。
1、关于睡眠。
从上初中以来，你越睡越晚，作为妈妈，你的身体，心理健康是第一位的。
咱们思考一下哪些题可以少做的，哪些作业不一定要非做不可的。根据自己的情况，做出相应的调整。尽可能保证睡眠。
妈妈现在开始思考的是，哪些工作可以交给别人做，把时间专注在重要的人和事上。
比如早晨运动，我首先要照顾好自己的身与心，才有能力照顾身边的人。
其次是给你写信，虽然不能陪在你身边，但我希望尽可能给你心灵上的宽慰。
2、关于做作业时拿手机。
要是我，我工作时，有时一点开手机，就很容易分心，有时点开一张图片或视频，会忍不住不停的刷。忘记了本该处理的事情。
我的做法是，把手机放远一点或放在抽屉里。专注完成一项工作后，再集中去回复消息等。
你好好回忆一下，或我们尝试一下，专注完成作业后，在时间允许的情况下，刷20分手机，时间一到，马上放下。收拾睡觉。
3、关于目标及放松娱乐。
妈妈绝对支持你，学习只是人生的一部分，还应有放松和做自己喜欢或有趣，或有意义的事。
妈妈希望你，有自己的目标，有独立的思考，有行动计划。
高效学习，快乐生活。
学习是天天的事，渐渐的事！ 学习不仅是书本知识。未来走上社会，日新月异的世界，我们要活到老，学到老。
妈妈的能量补给清单是：
1、运动或走路。能量值+90。
2、听一本书 能量值+80
3、吃一个冰淇淋或小蛋糕 能量值+70
4、收拾屋子 能量值+60
你也可以试着给自己做一份能量补给清单。当感觉自己能量不足时，就看一眼，找一件事做，随时补给自己的能量。
当自己完成一个小目标或小挑战时，可以奖励自己一份礼物。
我们一定要好好爱好自己。
好了，今天就写到这里吧。
谢谢你和妹妹，养育你们的过程，妈妈不断觉察自己，成就了现在的我。
永远爱你的妈妈。
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