3月2日

今天的打坐特别舒畅， 前几日的打坐，身体有些僵硬，总觉得无法放松。也不知道为何。一直以来，打坐时间一久我就会觉得后背痛，老师说我可能有旧疾，或是姿势不对。我仔细回想了一下，旧疾倒是没有，自己一直有点驼背。也许是这个原因吧。因此每次打坐背痛时，我都是分散注意力，把注意力放在呼吸上。今天上午，我忽然意识到，背痛是身体在提醒我，要端正姿势，是我的姿势不对了。痛是身体在善意的提醒我，我一直都在忽略这个提醒，继续错误的姿势。

明白了这一点，我心里面充满了感激，甚至对背痛充满了期待。今晚打坐背痛时，我在心里说，谢谢你来提醒我，对不起，我一直用不正确的姿势导致你不舒服，请原谅，我爱你！说完这些话，我感觉到紧张的背部放松了许多。我继续重复这四句话，谢谢你，对不起，请原谅，我爱你。然后感觉整个身体非常通畅，虽然后背还是痛，但我已经不抗拒，能接纳了，是心怀感恩的接纳。

这是我今晚的收获，说给大家，供参考。好期待明天的打坐。