一块写写第四期读书会《坚持一种可以养成的习惯》第九天

​一块写写读书会今天我们共读的是第四章，《任何人都能够坚持：六个成功的故事》的前四个小故事。

第一个故事是：五分钟整理。A先生想要培养整理家的习惯，于是他以每天五分钟整理家务，“婴儿学步”的方法来开始，每天在自己方便的时候整理就行，坚持五分钟，那么今天这个任务就完成。而这样的开始却不是那么痛苦，于是度过了反抗期。

在度过不稳定期的时候，他运用了很多“持续开关”和“例外规则”，例如仪式、去除障碍、奖励、游戏等，而且他为自己设定了“例外规定”，如果哪一天他完成不了，不会因为这而感到自责，使得自己放弃培养这个习惯。

当他进入倦怠期的时候，他叫上朋友来一起整理，让大家来家里开派对，这些都是外力来督促他去培养一个习惯。最终A先生用30天养成了整理家务的习惯。

第二个故事讲了B先生培养学习英语的习惯，第三个故事讲了c小姐养成节约开支、存钱的习惯。上面三个小故事都是用30天养成了一个好习惯，而且利用作者前面讲到的很多方法，大家坚持度过过了反抗期，不稳定期和倦怠期。

第四个故事是d先生减肥的故事，减肥需要三个月才能达到养成习惯的过程，而在这个过程中，d先生通过作者的房的度过了反抗期，不稳定期，稳定期和倦怠期。

这些成功的案例都告诉我们，只要我们坚持按照作者给我们的方法和对策，坚持度过这几个时期，我们就能养成一个好的习惯。