2018-09-17

周期：2018.9.10-2018.9.16

书写时间：2018.9.17——19:00-20:00

书写地点：青岛

1、2018年度目标

- [x] 事业：多尝试几份工作，找到自己的最爱

- [x] 学习：践行易效能；英语

- [x] 健康：战痘；调理身体

- [x] 社会：

2、本月目标及公告

本月日程

- 出任务

- 辞职（保镖）

- 旅行

- 回家

- 普通话练习

本月任务清单

3、零态清爽：清空收集箱

[x] 清空电脑桌面

[x]  清空聊天记录

[ ] 清空印象笔记默认笔记本（收件箱、微信、我的剪贴板）

[ ] 清空奇妙清单收件箱

[x] 手机通话、短信记录（重要短信备份到印象笔记）

[ ] 清空网盘临时文件夹

4、状态跟进

[x] 检查下周日程表（SOL日历）

[x] 回顾任务清单（查看奇妙清单任务清单）

[x] 检查月检视完成比例

5、保持更新

[x] 阅读本周日记/时间日志

[x] 阅读本周写作文章

[x] 工作任务经验库整理

[ ] 知识体系资料收集回顾

[ ] 财务状况回顾：

[ ] 人脉情况回顾：

6、制定下周计划

- 健康：坚持泡脚

- 家庭：回家呆几天

- 事业：收集资料

- 学习：普通话练习

- 休闲：游泳

- 运动：每周5公里跑步/keep运动

- 效能：每天三只青蛙

- 社会：参加社区义工活动

下周重要的事情及行程安排

- 25号前完成月目标

- 24号之前回家一趟

7、展望未来/大脑清扫

[x] 回顾将来/也许清单

[ ] 回顾年度任务清单

[x] 清空大脑，梳理“未完成事件清单”

8、固定栏目

[x] 更换床单

[x] 整理物品

9、本周回顾总结

- 健康：泡脚  4/7

- 家庭：给妈妈每两天打个电话

- 事业：已经成功辞职

- 学习：普通话练习2/7

- 休闲：逛街

- 运动：keep运动/瑜伽/搏击/户外跑

- 效能：每天三只青蛙

- 社会：暂时不清楚

本周重要的事情回顾

- 辞职，简直一身轻松，父母也不用天天担心了。

- .青岛行，美景总是能让人心情平静。

10、美好时光日志（斯坦福大学人生设计课：叙事形式、客观诚实记录、触动必有其原因）

11、高能要事

本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

-  没有计算，下周开始计算

12、反思与检视（唤醒自己）

- 写的崩溃感…下周必须认真，仔细。

好习惯统计

一

二

三

四

五

六

日

备注

早起05:30

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晨间日记

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晨间运动

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瑜伽/跑步/普通话

早睡23:00

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21:30离开手机

睡前腹式呼吸15m

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先尝试

运动健身

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日常展肩、靠墙俯卧撑

催眠放松

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每天中午10分钟

声音练习

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每天阅读25分钟

梳头

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泡脚

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刷牙

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每天刷牙2次，漱口3次

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整理

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