你是不是总是雄心勃勃地立下学习目标，然后又不了了之？
要么就是学习时候总感觉难以集中注意力，思绪乱飞，总是轻易地被各种干扰带走注意力，难以找回状态。
制定的学习计划，起初还能勉强做到，但没过几天，就被各种借口打破。
学习的过程中，稍微遇到一点困难和挫折，就产生想要放弃的念头，缺乏克服困难的毅力和决心。
回顾自己的学习成果，却发现与预期相差甚远，内心总是充满了自责和焦虑。
明知学习的重要性，却依旧无法摆脱这种无力感。第二天又陷入同样的困境，周而复始，无法自拔。
面对这些困扰，我分享以下几点心得，希望对你有所帮助。
一、内驱
首先你要找到足够的欲 望驱动，思考怎样可以驱动你去完成？这个不需要别人鞭策，自己就能督促自己。
明确学习目标或是行为目标， 有目标才有方向和动力。
设立具体、可实现，有时限的目标， 大目标拆成小目标，可以做到， 不会太难。
制定合理的学习计划， 安排每天的学习内容、时间，按计划实行，养成习惯。
每段时间一个目标，保证完成。规律性做事，养成良好的学习工作习惯。
选择正确、适合自己的方法，把所学的分享出去，或是分享自己的收获结果。
及时获得正反馈和给自己一些奖励，才有更多兴趣与积极性往下学， 不会因为学了很久没什么收获，感觉枯燥乏味 ，效率低下而放弃。
可以多种方法结合， 寻找最适合自己的，切换学习方式方法， 这样也不容易产生厌倦。
通过冥想、 自我夸奖、肯定来给予自己能量， 允许自己犯错， 保持积极的心态。
记录一天做了哪些，从最不喜欢到喜欢排列， 从不喜欢开始做，改变就是要先做难而正确的事，戒掉奶 头乐，可以最后忙完正事，再安排点时间给它们，当作奖励。
专注于高价值任务，循序渐进， 从简到难，慢慢来，每天有进步一点点就好。
平时做好信息归类，顺便理下新旧知识间有关联的地方。
早起醒来第 一件事很重要，适合运动、学习 、写作，不要刷视频，这很影响一天的状态。
二、外辅
规律作息，适度运动，多到户外走动，劳逸结合，学习半小时休息会。
如果感觉身体累了也可以休息会，但不要太久。
让自己吃好 、喝好、 睡好、 保持身体高能量。状态好了，才能保持良好的专注力。在愉悦状态下学习，吸收才能更好。
创造无干扰、整洁通风、 光线良好的环境。
尽量让自己融入积极上进的氛围圈子，离开让自己摆烂的地方。
平时可以玩一会锻炼大脑的小游戏、训练。
少吃垃圾食品， 多喝水，减少对大脑和身体的损伤。
少关注别人，多研究自己。
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