正念的7种基本态度

正念是⼀种有意地，不加评判地，对当下的觉察，这不仅仅是一种解压的方式，更是一种生活方式，让自己活在当下的艺术。卡巴金教授在其第一本专著《多舛的人生》中提出了正念的七个态度，它们分别是不评判、耐心、初心、信任、不强求、接纳、放下。

一、不评判

对于正念中觉察到的想法、观点，你不需要再去评判它们，也不需要试图改变，只是看着它们就足够了。

二、耐心

我们总是迫切想要更好，很容易失去耐心，变得急躁，这会让我们无法安于此时此地，因此正念要耐下心来。

三、初学者之心

我们要持续地唤醒初学者之心，因为观念、意见和专业知识很容易形成障碍，阻挡我们发现自己的无知。

四、信任

有时候我们也不知道什么可以相信，什么不可以，但这个“不知道”本身，也许就是你可以信任的。

五、不强求

在静观的领域中，达成目标最好的方式就是别用力追求你所渴望的结果，仔细观察当下的一切就好了。

六、接纳

看清事物的本然，以更明智的方式与之相处。然后，在明晰的视角中，采取合宜的行动。

七、放下

顺其自然，不必执着于结果，不需要紧抓我们想要的或必须拥有的，也无需执着于我们最痛恨、最厌恶的事。