一般糖尿病食谱

作者: 糖尿病家庭调养博泰 | 来源:发表于2017-11-24 15:17 被阅读0次

一般糖尿病食谱：

一、早餐　　1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食

2、副食:　　①煮鸡蛋或荷包蛋一个.

②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种.

③凉拌蔬菜.

二、午餐　　1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食

2、副食:　　①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择.

②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等.

三、晚餐　　1、主食:　　①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食.

②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等.

2、副食:　　①蔬菜、豆制品等.

②鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择.

四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升.

五、说明　　1、每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）.

2、每日所食蔬菜必须吃够500克以上.

3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调.

4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜.

5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天2顿大米主食、一顿面主食;或一顿大米主食、2顿面主食.

6、“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿”，所以说糖尿病人在科学合理饮食的基础上，每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮.

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