现在疫情笼罩三年，很多人失去工作岗位、企业倒闭，每天待在家里不能出去，到现在虽然放开，却有很多人阳了又阳，还是只能待在家里治疗；因此会慢慢出现抑郁症的情况，但是很多人无法辨别，什么是抑郁症？网络上的标准答案是：“抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。”
但我想说，那你自己呢？如何辨别自己抑郁了？又如何治疗？
如果你本身之前的情绪很好，但是如果有很长时间自己待着，脾气暴躁、易怒、容易指责别人、情绪化容易哭泣、想一些以往不开心的事情泪流慢面，不要先审视自己是不是人格有问题，可以看看是不是因为环境导致的你这种状态；
之前看到很家庭主妇，慢慢失去安全感、暴躁、易怒、指责别人，诉说自己的委屈，包括慢慢不会处理人情世故。很多人包括自己的丈夫不理解，想想之前那个柔情似水的女人怎么结了婚变成了这副样子。包括很多其他人，只是觉得这个人脾气暴躁，甚至不好相处，没人知道其实他们是病了，需要治疗。
那首先，如果你确实已经患有抑郁症，你就需要审视自己的环境。如果是家庭主妇，可以试着走出家庭，融入外边的世界。工作、参加活动、交友，让自己的范围扩大，人是群居动物，当你慢慢和别人交流，心情得到舒畅之后，抑郁症自然就消失了。
如果你的环境无法改变，比如因为疫情待业在家。或者一些其他负面情绪使你消极，首先你需要明白使你有这种状态的根源，如果是失业，积极去找工作。如果是生病，积极去治疗，一定不要自暴自弃。如果不能和很多人打交道，那可以听听音乐，在允许的范围内出去走走，吹吹风。或者即使是在家画画、打游戏等等，要让情绪得到发泄。
最后，愿你随时去发现你在乎的人，有没有抑郁的倾向，积极帮忙疏解。因为抑郁症自杀的人群，在他们生命的最后一刻，一定希望在最初的时候发现原来他们是病了才会这样。但是在很多时候，身边人虽然可以帮你，但是有人并不了解真实情况，真正想走出深渊，还是需要你自己的努力救赎。
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