🌱「三九天」，好好保养，做个【暖男】【暖女】！

今天正式进入「三九天」，好好保养做个【暖男】【暖女】！

数九寒天，冷在三九。今天「三九天」正式开启，一年中最冷的九天来了。

寒邪最易侵犯体表，最常见的是感冒发烧；更严重的情况是，随着寒邪进一步深入，侵袭脏腑关节，引发咳喘、心脑血管病急性发作（如心绞痛、心梗、脑梗、脑出血等）、胃疼、痛经、关节痛。

三九来临，因心脏病、脑血管病、肺部感染导致死亡的病例也明显增加。

对于正常人，三九保养也非常重要，【男要暖背，女要暖脚】！

男性以阳为用，而背为一身之阳，循行于后背的督脉和足太阳膀胱经。

而女性以阴血为用，重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性一定要做好下肢和腹部的保暖，以防足三阴经受寒，以免寒邪顺着经脉传到腹部，可引起一系列疾病。

无论男女，除了穿得保暖，晚睡晚起、适当运动、调整好心态、有太阳时晒暖后背之外。

让男性后背暖起来的方法还有艾灸、按摩、三九贴、保健茶、食疗等，这些有点专业，得请求中医或养生人士，个人比较难实施。

也有更简单的方法，就是叫家人拍打背部，如果没人帮忙拍打，还可以自己采用撞墙功，这两个方法有个原则，就是做后背部要暖暖的。

而女性先天阳气更不足，又有经带胎产乳的影响，很多女性都有手脚冰凉的表现，腰部以下是三九保护重点。

对于女性三九保健，艾灸、泡脚、食疗是不错的选择。

在最冷的三九天，选择神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴等穴位进行艾灸，可振奋脏腑，激发阳气。

泡脚是缓解手足冰凉很有效的方法，可配些艾叶、花椒、桂枝、生姜等温热药材，下午四五点钟泡脚最佳，时间20分钟左右，可以起到温经驱寒活血功效。

寒冷时，多揉搓手脚心，按摩足部穴位，可改善末梢循环，温暖手脚。

食疗方面，当推《伤寒论》中的当归生姜羊肉汤。更简单的还有每天早上和上午喝杯姜枣茶。

当然，如果手足冰凉症状较重，或出现寒厥，或因寒冷导致病症，应及时就医，积极调理体质。