生活中总会有一些不顺，而不顺的时候我们容易生气，感到不爽。
有些人在生气后倾向于表达出来，比如骂人、摔东西等。这样做有宣泄坏情绪的作用，但往往会控制不好，容易伤人。同时事后自己也会因此而内疚、后悔。
有些人，比如像我，一般不说出来，窝在心里，却往往因没有合理疏通而更加难受，而且最终还是会写在脸上，坏情绪同样会感染到周围的人。
让人惊喜的是，我最近发现了一个更好的方法！
得到专栏的武志红老师说过，我们会把情感投射到外界。在生气的时候，我们的思维模式和坏情绪也会投射到外界的人或物上。这会伤害我们的人际关系。
所以关键就在于投射。解决的秘密在在于投射。
心理咨询师有三大法宝——想象、呼吸和放松。这里我们可以把投射原理和三大法宝都用上。
方法如下：
当感觉到自己或他人生气的时候，在脑海里想象一辆拖拉机或推土机，这辆拖拉机和推土机正在突突冒着黑烟，同时发着轰隆隆的响声。冒烟和响声的剧烈程度可以视生气程度发挥。
我自己试过，真的有效。在想象出来的时候，我其实把自己和生气的源头拉开了，有效地解除了身在局中的压力，并且通过想象和类比感受生气这件事。记得在想象出具体的形象时，我自己就感到有点搞笑和滑稽，然后就放松了，气也顺了，还微微笑了下。
当然，我当时是躺在床上闭上眼睛尝试这个方法的，所以干扰会少一些。而在日常彼此面对面时运用起来难度会大一些。
所以，我们还需要通过冥想训练来加强自己对自身情绪的感受和调节。
哈佛大学讲幸福公开课的泰勒博士、中国比特币之父李笑来和畅销书《盗火》的两位作者都强调了冥想对调节情绪状态和增进幸福感的显著作用。
通过冥想，我们可以学会更敏锐地感受和调节呼吸和情绪，也更容易进入专注的状态。
所以，通过连续5个月左右的每天冥想（李笑来老师称为“坐享”）提高敏感度和专注力，，同时在实际情境中“想象一辆冒烟的拖拉机”来达到放松状态，有望让我们能够更轻松地应对不顺，并且过得更加快乐、幸福！
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