鼓励课总结

复盘学习旅程：

1.实践中的感悟

鼓励课上的时候，我感觉自己收获很大，运用学习的知识去理解和复盘生活中的疑难杂症，大部分问题似乎都可以解决。

课程的效应，如果上完课后就觉得一件事完成了，不再继续原来的学习态度和学习方法，应该是递减的。

而我还是会在生活中碰到各种各样的问题，学了不代表问题会消失，依然会经历整个问题的发生，僵持的阶段，那学习的意义在哪里？我想对于我而言是提供一种方法复盘自己的感受，想法，行为，站在更高的角度来看待问题，一次次练习，一次次复盘，然后baby  step，慢慢成长慢慢改变。

学习的收获：

1.学会站在更大的系统来看问题

我们常常在问题发生的当下不停追问：他/她为什么会这样？

这只是我们看问题的一个角度，当我们跳不出来看问题时候，就会不自觉陷入这个怪圈。

当我了解到他们的思维模式，以及我自己的感受，行为和想法时候，拉远我们的镜头，现在一个更高的角度来看问题时候，自己就能给到自己答案。

2.经常会问自己目的是什么

一件事情的发生总有因果，如果纠结于为什么会这样，不利于事情的进展。

现在每次遇到困扰我的问题，我都会多问问自己，那我的目的是什么呢？

然后重新去配置自己的想法，感受，和行为。

4.尊重自己的感受，指向别人的手，转而指向自己

比如愤怒，矛头是向外的，我们内心有个方程式，因为别人我才怎样。

此刻我会调整自己想法：不是因为别人导致我愤怒，是因为我头脑里的预设想法，比如我认为不遵守约定就是不对的行为，而别人不遵守约定正中枪口，这个时候我们是先尊重谁呢？

我们希望别人尊重我，可是我们自己有没有首先尊重到自己呢？

这个时候我们可以平静地找告诉对方，你的不尊重约定的行为我有什么感受，然后告诉自己下次遇到类似问题有没有好的方法可以改善这个问题。而只有在尊重自己的基础上才可以获得别人的尊重。

运用这个课程学到的我成功开导过朋友，这也是课程的意义，做自己心理咨询师。

5.横向关系，不同而平等

不同的身份关系，有时面对权威我会有害怕，担心不被认可的顾虑。或者遇到强者，我会本能地在内心里划一道分界线，就是你高我低的分界。

这也是我自卑的源头。

当我在现实生活中去觉察横向关系时候，我发现自己放松了不少。

当然纵向关系里承担的责任会少一些，而横向关系是一种自己为自己负责状态，所以在现实生活中还是要不断去实践和练习横向关系的定义。

6.接纳（自己能改变的）

接纳不能改变的，做自己可以改变的，然后看这两者的不同。

看似简单，但是实践起来并没有那么容易。需要在生活中不断练习。

7.内在小孩，行为模式的重复，打破，整合

我也曾有过疑问，我们在倡导目的论，那内在小孩不就又在陷入原因论里了吗？

那我们为什么还要做内在小孩的活动？

后来我想内在小孩活动是在做疏通，而目的论是在做方向的工作，

一江水能够流动，不仅要疏通，还有方向。

学习不是让我们陷入理论中，为我所用才是关键。

而内在小孩的活动，更让我们深刻地了解到孩童时代的自己，去拥抱去看到，去和过去的模式做个告别，然后开始新的旅程。

8.事情和情绪分开

情绪和事情是应该分开的，不是因为有了情绪，我们才不能完成事情。这或许是我们最好的借口，但却阻碍了我们成长。

9.每个人对爱的理解不一样，沟通的基础是感受到彼此的爱

每个人对爱的理解不同，感受到彼此之间的爱的讯息，才是沟通的基础。

你感受不到爱，可能你所理解的爱的表达方式和对方的理解我不同。但这不代表没有。当你拥有这部分感知能力的时候，沟通就顺畅了。

而生活中我也在不断做着这个练习。

我的学习过程总结：

不同于微信课堂，我有了可以回听拖延的习惯。实时的学习和互动，让我开始重新培养自己的做笔记和复盘的能力。

除了课堂笔记外，课外讨论，提问题，还有看相关书籍都补充和丰富了我学习内容。

每天我会在早上坐车时间复盘昨天的事件，运用鼓励咨询学到的方法来分析。

这次感受更深的是不断的输出笔记，想法，闭环的学习，我感觉收获更加立体。

鼓励小组：

1.归属感：因为共同的目标（做自己的心理咨询师）而走到一起，第一堂课老师问我们上课的目的是什么，我们每个人都有不同的答案，在生活的方方面面都有自己所面临的功课，但是此刻我们在一起一同学习，就好比一个共同体，自己发光发热，然后汲取更多的能量来回馈到每个人的生活中。

2.价值感

每个人都有一次做活动的机会，不担心做的不好，跟着老师的思路走，总会找到答案。群里提问，不会立马有答案，但自己要解决问题的意愿一旦发出，方法随后就自动浮现。

接下来的学习重点：

1.复盘事情经过，鼓励咨询

2.重读书本，加深理解

3.学习他人的分享（记录印象深刻的观点和想法）

4.自己的案例，除了剖析和记录外，持续记录运用鼓励咨询后的效果。

建议：学以致用

建议在微信群里开展模拟鼓励咨询的活动。

鼓励课程结束了，是否我们每个人都能成为自己的心理咨询师？可以有志愿者提供需要解决的问题，轮值的心理咨询师上场，在这个过程中大家观摩学习，寻找最好最优的方式和方法。

当然学习最终目的是为了自己，我们不是为了活动而开展活动，我们的初心是互相学习互相进步。

小结

这个学习的过程是难忘的，我们不是依赖老师给答案，我们和老师的关系是相互依存的，正是因为信任和相信，才在课程中不断地碰撞和学习，并拿到属于自己的收获。