许是近日天气闷热，
故而今日冲洗冷水澡，甚感舒适，浑身上下，清清爽爽。
而在冲洗过程中，我的脑海中不禁闪出了一个念头，
忍不住想坐下与你好好聊聊。
我最开始决定洗冷水澡，是为了获得强大的意志力，也顺便锻炼一下体魄。
而有关于意志力的话题，
前面写过可以通过每天做一件小事，坚持做，坚持个三五年，意志力自然就会变强。
有了强大的意志力，在面对任何困难的时候，都会有足够的韧性来面对。
有人选择了每日写作，
有人选择了每日跑步，
有人选择了每日冥想，
有人选择了每日写复盘日记，
而我，只是选了冷水澡而已。
选什么都行，贵有恒，只要能坚持个三五年，意志力自然而然就会变强了。
但，在初期意志力羸弱的时候，最怕的就是一日曝十日寒。
最后又回归起点，走了老路，陷入恶性循环。
那么，锻炼强大的意志力，还有没有什么办法呢？
有，只要让你的心态，调整成「一切皆是炼心」就好。
那么，什么叫炼心？
顾名思义，炼心就是修炼你的心。
这里的心，泛指心态、心性、心智、心神等。
然后，怎么炼心？
很简单，就是在你的日常生活中，面对很多反人性、麻烦但不得不去做的事情的时候，控制自己！
似乎还是感觉一头雾水？
控制什么呢？有什么好控制的？这就是炼心了？？
搞不懂 搞不懂。
那我来举几个例子。
▌ 01
在洗冷水澡的时候，打开凉水，毫不犹豫地直接走进水龙头底下，
这里的“毫不犹豫”，就是控制自己，就是炼心，
为什么？
因为洗冷水澡很“刺激”，初期经常会被冷得嗷嗷大叫，痛嚎不已。
所以在身体进入冷水之前，总会有种心理上的惧怕。
但是，当我调整心态，把这件事当作是炼心，
控制自己毫不犹豫地走进水流中，
控制自己不要哇哇大叫，
那么，洗冷水澡，就不再是一种痛苦，反而是一种享受。
因为我获得了真正的自由！
为什么呢？
因为真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰！
▌ 02
同样道理，
我常久坐于电脑前，随着时间的推移，我的体态就变成了这个样子：
我的头就跟狗头一样往前伸着，腰也弯成了一个弓形，
这样的体态，很容易伤到颈椎、腰椎。
最近意识到了这一点，我就开始注意自己的坐姿。
抬头，挺胸，肩膀后扎，收腹，把腰挺直：
由此下来，坐在电脑前办公，就成了我炼心的一个方式。
虽然还是会经常不自觉地弯腰驼背，
但是一旦我的意识觉知到这一点，就会马上纠正过来，
这个过程，其实就是在炼心，
是在和我的不良习惯做对抗，
是在控制我的身体，
是在自我主宰，
而这，同样也是一件可以锻炼意志力的小事。
▌ 03
前面的两个例子，都是在主动控制自己的身体，
由此你还可以继续进行迁移，
➤比方说，走路的姿态。
很多人走路，也会有弯腰驼背，肚子往前突这种体态，
那么这个时候，你就可以进行炼心——
保持抬头挺胸收腹提臀，控制自己的体态，
和你的不良习惯做对抗，做你的自我主宰，
➤再比如，最近蚊子开始滋生了，如果你被咬了个包，忍不住想去抓，
那么这个时候，也可以炼心。
你抓了，不过是心理慰藉，对于消肿毫无作用，甚至还可能抓破皮肤，
但如果你改变了心态，把这件小事当作是炼心，
那么，任他痒去，过一会儿就会没什么感觉了。
➤还有，就是手机。
我们常常会晚睡、失眠，其实都是沉迷于玩手机，
即使你为了早睡，把手机留在客厅，或者就放在桌子上不带上床，
你还是会忍不住想要去把手机拿过来，
安慰自己就玩一小会儿，反正也睡不着云云，
但如果你能豁然惊醒，认定这件事可以炼心，
那么你就能把你的心思集中在冥想上，用躺着冥想的方式来快速入睡。
▌ 04
可能有人会觉得，哎哟，人生在世，何必活得那么累？
不是啊，前面不是说了嘛，
当你把这些对抗不良习惯的小事，都当作是炼心的时候，
你其实是一种享受。
卢梭在《社会契约论》中说：
人是生而自由的，但无往不在枷锁之中。
只有在一定限制下的自由，才是真正的自由。
就像在现代社会，只有在法律的条条框框的限制之下，
我们才能安心地四处游荡，
晚上也能安心出门散步/逛街/夜跑，
同样道理，放在个人身上也是一样的。
真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰！
当你怀着炼心的念头去和不良习惯做对抗，去抑制你的不良欲望，
这个时候，你一定是快乐的。
你会感受到更强大的自信，更安宁的幸福。
反过来，当你自认为是随心所欲的时候，实际上很多时候你并不快乐，甚至经常感到焦虑和痛苦。
所以，你也不妨改变一下心态，把这日常生活中的一切，都当作是炼心的过程。
人生处处是修行，不过如是。
好啦，今天的分享到这里就差不多啦~
既然都看到这里了，
那就祝你，获得真正的自由！
全文完，如果觉得本文不错，欢迎点个赞嗷~
最后，再次拜谢您的阅读。
原文链接，内容更完整：96-只是一个小小的心态改变，就让每一天都过得非常幸福
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