笔者注：以今日之我，跟你分享到今天为止循证、可靠的母乳喂养知识。因为母乳喂养领域的很多知识，是医学知识，医学的科学研究是在不断前进的，我不怕推翻旧知识，我会不断更新知识，希望关注我的你，也是。
本文摘要： 结合你当前所处于的泌乳阶段，找到追奶的原因，针对性地制定追奶方案。从方法、实际操作、饮食、心理上全面为您讲述如何合理追奶。
一、那些年，让你奶水渐渐变少的原因
影响奶量的，第一因素是不恰当的奶粉添加
我经历过的咨询个案中，导致奶水变少原因排名第一的，你猜猜是什么？是：不恰当的奶粉添加时机！
说到添加奶粉不恰当的时机，真得是太多了。为了给大家讲清楚，我想虚拟一个妈妈形象，从生产到出月子的这个时间段，来给大家讲讲，不知不觉中，因为奶粉的添加，你的奶是怎么渐渐变少的。大家都来看看，你是在哪个阶段，“被奶粉”的。
有一个情景，很多母乳妈妈一定很熟悉：宝宝刚出生第一天，乳房没有充盈感，妈妈经历了生娃的过程后，人本身很累了，但此时，每一个妈妈因为小天使的降临，心里充满了爱意，心里会想：不管我多痛（或者多虚弱），只要我眼睛是睁开的，我就想给我的宝宝喂上奶，我想照顾好我的宝宝。
当宝宝睁开眼睛，哇哇哭泣的时候，妈妈尝试抱着宝宝喂奶，此时，背后悠悠地传来了奶奶或者外婆的声音：你到底有没有奶啊？宝宝有没有吃到奶啊？？因为妈妈乳房没有明显充盈感，本身妈妈心里就没啥底了，被人三番五次提问，只能无奈忍着。第一天，因为宝宝自己从子宫出来也经历了长途跋涉，其实也累了，所以有些宝宝睡得相对安稳，有些高需求宝宝，因为没有在妈妈肚子里的安全感了，所以醒来会哭闹。
这个时候，宝宝爸爸，宝宝奶奶姥姥，按捺不住了，怕宝宝饿着，说：要么，我们加点奶粉，让宝宝和你好好睡吧？于是乎，宝宝被灌了30ml奶粉。殊不知，出生第一天的婴儿，胃的大小，只有一颗豌豆那么大，只有3—7ml的容量。你自己算算吧，宝宝的胃，被撑大了4倍。如果你平时吃一碗饭，我问你，给你吃4碗，你应该也会被撑晕吧，至少你的血液，都集中火力去胃部消化食物去了，所以吃了奶粉的宝宝，睡得很沉、睡得时间比较长。
看到这里，你可能会说，是医生告诉我要喂30ml的，那我只想说：吃干饭的医生太多了，拿着80年代（自己算吧，那是30年前）的知识，一直不更新，现在北京上海的高端私人医院、或者口碑好的爱婴医院，是不允许带奶粉进入的，如果真得要喂奶粉，需要申请，需要通过儿科医生的评估。
小T点评：所谓，最大的回奶神器，不是别的，是奶粉
到了宝宝出生后的第二天，宝宝的哭闹加剧了，因为出生后的24—48小时，大多数宝宝会经历一个生理性哭闹时期，谁都哄不住小宝贝，只有neinei可以哄住，（其实真正原因是，宝宝在一岁之前，安全感的获得只有两种：吮吸或者拥抱，宝宝在生理性哭闹期，需要反复确认妈妈的存在，确认自己是安全的）。这个时候，家里的外婆们、月嫂们，就开始说了，肯定是宝宝没吃饱，你看，吃了奶粉就可以睡3个小时，吃了你的neinei，连半小时都哄不住。此时，躺在床上的刚生产完的妈妈，没有办法了，只得同意加奶粉，为什么？因为妈妈对于自己到底有没有奶，心里面也没底啊！
到了宝宝出生的第4—7天，大多数妈妈会经历一个生理性乳胀的过程，也就是很多人体会过的，一夜之间，胸部肿胀成一个石头。妈妈此时，对于有没有奶，心里倒是有底了，很想对着婆婆说：你看，我是有奶的！但另一方面，胸部疼得要死，堪比生孩子了，只希望有个人能帮忙解决一下这个胀痛无比的乳房。到底该怎么办？？母乳妈妈都以为这个胀痛感是因为奶太多导致的奶结，所以纷纷开始到处求助。这个时候，很多人请了催乳师上门，经历了一番“大力神掌”的揉搓之后，乳房，似乎软下去了一点点，同时，妈妈们也感慨：“开奶，比生孩子还疼！”“我生孩子都没哭，开奶师来开奶时，我痛得都哭了”
小T点评：就是因为社会上这种常识，所以很多人把“开奶”“开奶很痛”当成了常识，殊不知，这不是正确的，如果乳房没有天生的缺陷，妈妈的乳房，本身就是通畅的，不需要开奶，宝宝的吮吸和妈妈的乳房是天然匹配的，这是自然界所有哺乳动物的本能。开奶，是一个误区！而“开奶很痛”，那就是一出出悲剧了，因为，母乳指导，作为老跟传统催乳师相提并论的一个职业，目前都是用无痛的手法在帮妈妈疏通奶结，其实，给为妈妈们，疏通奶结是可以无痛的！最关键的，生理性乳胀，不是一个疏通奶结就可以搞定的，需要妈妈懂得全套的应对方法，方能安然度过。
在产后4—7天生理性乳胀这个时期，本来应该让宝宝多吸，多给大脑信号，告诉你的身体，到底该产多少奶，可是有些妈妈因为不知道，觉得宝宝吸完奶以后，乳房都没有松软，宝宝肯定没有吸到奶，所以，添加了奶粉。这下好了，这个妈妈的大脑也没有得到指令，以为只需要生产这一点就够了，慢慢地，奶就少了。殊不知，就是这小小的一个举措，就改变这位妈妈日后的母乳喂养路线图。因为产后的前一个礼拜，是身体的泌乳二期的启动开始，有文献表明，如果这位妈妈的蜜乳量没有达到高峰值，会引起乳汁产量低。当然，最主要的原因，还是添加了奶粉后，宝宝亲喂减少，妈妈的大脑没有接收到这个信号。
生理性乳胀，之所以含有“生理性”这几个字，意思很明显，也就是过了这个时期，出于生物本能，会恢复。
此时，我们的时间轴来到了产后一个星期，由于第一个星期的折腾，宝宝妈妈也没有找到靠谱的母乳指导（或者哺乳指导、泌乳顾问，翻译不同而已，在国外，叫做lactation consultant）,很多妈妈，确实奶水少了，为了宝宝的健康成长，添加了奶粉。宝宝因为添加了奶粉，她的食物需求被满足了，而妈妈，因为奶量没人帮她移出，奶水，就越来越少了。相关知识点：泌乳三期，奶水的移出量，是影响奶量的主要因素。（参见前一篇文章。）
小T点评：我并不排斥奶粉，甚至经常为客户解答如何更好冲泡奶粉、选择奶粉的问题，奶粉，其实不是毒蛇猛兽，对于特殊的宝宝来说，奶粉是食物，有时候，甚至是救命的药物，相信奶粉设计者的初衷，也是为了救（或者帮助）那些哺乳确实有困难的宝宝。但可悲的是，商人都是追逐利益的，世界上所有的奶粉商，都在打擦边球，通过电视广告，各种渠道，给普罗大众洗脑，告诉大众，奶粉和母乳是一样一样的，甚至比母乳还添加了更多珍贵成分的。奶粉商还会通过广告告诉你：喂母乳多累啊，你看你起三更熬半夜的，喂奶粉，你可以休息得更好。在这里，很郑重地告诉你，奶粉商在忽悠你！
事实上，母乳中含有催眠素，母乳妈妈因为喂奶，相比较不喂奶时更容易睡着。母乳妈妈都有一个普遍的体会：喂奶特别容易瞌睡，原因正是于此。如果你不相信，你可以问你一个正在母乳的妈妈，你能想起来昨晚给宝宝喂了几次夜奶（迷糊奶）么？大多数妈妈告诉不了你这个准确的数字，因为，她的身体也在告诉她，昏昏欲睡地休息着吧。顺便在此，希望看到这篇文章的宝宝爸爸，不要责怪你的老婆喂着喂着奶就睡着了，一来，确实是她太累了，二来，她的身体释放了催眠素，让她和宝宝安静入睡了，她不是故意的。
影响奶量的，第二个因素是婴儿的相关因素
婴儿因素相关的，大多是宝宝不能通过移出乳汁来维持妈妈的奶量。常见的有早产儿宝宝吸吮状况不佳，因为吸吮、吞咽的功能还在发育，早产儿宝宝可能可以含住乳房，但不会吸吮。
小T点评：此时，正确的做法，应该是妈妈用吸奶器及时来吸出乳汁，对于早产儿，妈妈的乳汁是救命的药物，我们非常鼓励早产儿的妈妈，及时吸出乳汁，送去给自己的宝宝吃。
足月宝宝的舌系带过短，吸吮时让妈妈乳头疼痛，也是影响顺利母乳的常见因素，如果宝宝舌系带经由母乳指导判断过过短后，强烈建议去找儿科医生看一下，现在，舌系带过短，医生处理只需要10分钟左右，宝宝处理完舌系带，马上就可以喂奶。
除此之外，有些婴儿因为生产过程中用过产钳等生产工具，导致婴儿头面部有些神经损伤，也会影响到宝宝口部、咽部和面部肌肉，这样，婴儿吃奶就会受阻。
小T点评：此时的最佳解决方案，是宝宝在喂奶粉的同时，妈妈用吸奶器吸出乳汁，等宝宝恢复了以后，慢慢回归到母乳中。
婴儿相关因素中还有许多婴儿疼痛、呼吸道问题、婴儿舌部、腭部的问题（比如高腭部，唇腭裂等）。如果家庭中怀疑宝宝存在喂奶困难的是由于上述问题导致的，请及时联系身边的、靠谱的、母乳指导或者儿科医生进行专业的评估和母乳喂养方案的制定。
影响奶量的，第三个因素是妈妈相关的一系列因素
妈妈的身体因素，也是我们母乳喂养指导过程中，常见的影响泌乳不足的因素之一。
妈妈由于生产过程中（如剖腹产、催产）等，采用了医疗措施，会引起妈妈的泌乳二期延迟。比较常见的有，注射了催产素后，妈妈可能会存在泌乳二期的延迟启动（Dewey et al.,2003），又或者是剖宫产，特别是紧急剖宫产（Chapman et al.,1999），都会存在泌乳二期启动延迟的现象。
乳头内陷或者短小、糖尿病妈妈，肥胖症，孕期使用了抗抑郁症的药物、生产过程中使用了硬膜外麻醉（也就是我们通常说的无痛分娩）这些因素，都会引起妈妈的泌乳二期启动延迟。
小T点评：请注意，我们这里说的是延迟，没有说妈妈没奶，如果妈妈处理得当，有专业人士指导，通常妈妈的泌乳都会自行恢复。
有些妈妈，由于身体因素，确实存在泌乳障碍，这些妈妈喂奶就显得格外困难。比如结构性的发育问题、妈妈的内分泌激素类问题、或者其它相关疾病、整容整形等问题。
但是小T想对您说：如果你身边有妈妈处于这样的状况中，请及时告诉她，让她寻求专业人士的专业建议，疾病也分种类，隆胸手术分为很多种植入方式，很多也可以喂奶。我们虽然叫做母乳指导或者（哺乳指导），但不是非母乳不可，我们想传达的是：经过你的努力、专业人士（靠谱的）帮你全面评估过后，如果可以喂奶，那么，你就安心喂奶。如果不适合喂奶，就放心给宝宝补充配方奶，我始终认为：对于宝宝而言，一个开心的、健康的妈妈，才是最最重要的，吃什么，那都是后话。
二、追奶前，请你先分辨一下，你是真的奶少？还是过分焦虑？
看完了我上面写的一些常见的导致奶水不足的原因，你是不是已经开始卷起袖管，暗下决心要追奶了。
小T告诉你，真得别着急，如果你的宝宝生长曲线良好，每天大小便都量足的（生长曲线的评估和大小便量的评估，请后台撩我索要资料），那么，请你先深吸一口气，跟我一起来审视一下你自己，你是真没奶，还是仅仅你自己觉得奶少而已，有种焦虑，叫做你自己觉得没奶而已。
面对新生儿高频率的吸吮需求，你是不是以为宝宝饿？或者没吃饱？这种情况太普遍了，很多妈妈的困扰在于，为什么我的宝宝一天到晚都在吃，但是放下来就哭。这个时候，学会正确的评估，非常重要。这种情况下，妈妈要学会如何正确判断宝宝是否吃饱、学会分辨宝宝有效吮吸（大口吞咽）和安抚式的吮吸（小口嘬neinei头）的区别。我们有些家庭确实是因为奶少，但是，更多的也有可能是因为宝宝的高吸吮需求。
接下来常见的原因是，妈妈会因为“乳房变得柔软、或者乳房体积变小，甚至没有胀奶的感觉减少、以前都是漏奶的忽然有一天不漏奶了、忽然奶阵没感觉了”，以为自己奶水少。这个类型的妈妈，其实是太焦虑了，而不是奶水不足。小T点评：如果你出现了这种原因，请你仔细回忆和评估、你给宝宝的喂养方式有没有变，有没有做过导致奶量减少行为（参加前篇），如果没有，那么可能你达到了供需平衡。如果你实在很焦虑，请你静下心来想一想，以前宝宝都奶量足足的，为什么有一天忽然变少了？你人还是那个人啊。
再接下来，常见的还有因为宝宝哄睡困难，很多家庭会认为是奶水不足导致的。诚然，宝宝如果没吃饱的确不容易睡踏实，但是，还有些原因，同样也容易让宝宝睡不踏实，如果宝宝胀气、衣服不舒服、或者长期养成了人抱着入睡的习惯、这些都会让宝宝哄睡困难、落地醒，所以，正确分辨太重要了，而不是统一都是奶水不足来背锅。
还有一种常见误区，是母乳喂完了以后，妈妈用吸奶器没吸出奶来，这个时候，妈妈会觉得：“吸奶器只吸出来一点点，宝宝刚才肯定没吃饱”，殊不知，婴儿在吮吸的前5分钟，就吃掉了90%的奶水，后面的十几、甚至二十几分钟，宝宝只是在吮吸和吃剩下的奶水。如果宝宝吃完了奶，再去吸奶，吸奶器很难吸出来（请注意，这是个普遍现象）。所以，不能以亲喂完宝宝没有吸出奶水来判断奶水不足。
小T点评：大多数妈妈都喜欢用吸奶器来量化奶水，但奶水衡量，不能单纯以吸奶器吸出来多少衡量，你要相信，你宝宝的小嘴巴，比吸奶器给力多了。肯定比吸奶器吸到的多。而且，奶水是源源不断产生的，不会吸完就没有了。
遇到过太多个焦虑的妈妈了，有时候妈妈焦虑到睡不着觉，但其实，这样反而更不好，如果能放下焦虑，反而能更好地产奶。
追奶方法篇
就跟武林高手的武功秘籍，总有法门或者诀窍一样，追奶，也有法门，那追奶方法的核心要义是什么呢？小T认为：是找到原因、结合所处的泌乳期，对症下药。
相信看到这篇的你，基本从我前面的描述、分析中，渐渐找到了自己奶少的原因，如果没找到，欢迎你撩我，加入妈妈群，我们一起来探讨。
我们不主张把妈妈累到筋疲力尽，腰疼到直都直不起来的挂喂追奶方式，那是某些bbs社区中，传达给妈妈的一种固有印象。看过宝宝树、妈妈帮等社区的母乳妈妈，基本都会以为，“挂喂、半夜起来多喂”，是主要的追奶方式，这样做，有些妈妈确实奶量会上来，论坛里一分享，大家不明就里纷纷跟上，妈妈们根本稀里糊涂的，不明白为什么就照着做了，因为论坛里的其它妈妈都是这么做的，所以有时候，自己没有挂喂，都感觉不是在追奶。我通过这篇，就是想告诉你，追奶，针对原因，一步一步去改善，可能更加有效。
接下来，我结合妈妈所处于的泌乳期，一项一项分解开，来讲追奶过程中，母乳妈妈到底怎么做。
处于泌乳一期时，妈妈追奶应该怎么做
处于泌乳一期的妈妈们，往往奶量是内分泌控制的。上篇文章中说过：早期（48h内）的乳汁移出与提高乳汁产量有关（Hill et al., 2001; Nevile et al., 2001 ）。如果产后的3—4天的泌乳高峰期里，乳汁没有能够及时有效地移出，会使后期的泌乳功能消退。所以，我们对于泌乳一期的妈妈，也就是刚刚生产完宝宝的妈妈的最佳建议是：早接触、早吸吮。在这个阶段的妈妈，如何具体操作呢？
首先，保持足够的亲喂，是奶量移出的最好方法。刚出生宝宝的亲喂次数，一般是24小时内8—12次，咱们算一算，宝宝需要2个小时喂一次。为什么这么高的频率，是因为宝宝的生长发育在高速发展，身体需求大，而宝宝胃容量小，加上母乳容易吸收和消化，所以，1个多小时两个小时，宝宝就饿了。刚生产的妈妈比较劳累，所以，我们建议您，喂完奶后，跟宝宝一起休息，这样，精力才能跟得上。
其次，如果婴儿含乳不当或者体位不当，有可能也会引起泌乳量的降低，我们需要保持亲喂的同时，注意调整宝宝的含乳或者体位。请你观察宝宝的含乳，是不是含住了大多数乳晕。刚刚生产的妈妈最好能够学习如何抱宝宝，让宝宝保持在一个舒适的体位来喂奶，给宝宝良好的支撑，有利于宝宝亲喂效果的提升。
母婴分离的妈妈，如何保持奶量和追上奶量呢？前面我们也说了，很多刚生完宝宝的妈妈和宝宝，因为这样那样的原因，没有办法亲喂。我知道，这个时候，妈妈心里是很失落的。遇到这样的情况，妈妈不要着急，因为我们毕竟是现代科技社会，电动吸奶器，我认为是一个很好的发明，在此，建议你，选择国际大品牌的，什么好女人，新贝，因为我们的客户反馈很不好用，操作不当，会让乳房受伤，吸奶效率也不高，作为良心母乳指导，我可能会很不推荐。我们推荐您选择一些大一点品牌的，大一点品牌的吸奶器很多种，他们在价格、隔菌、静音方面，各有优劣，妈妈选择自己最中意的“点”即可。
妈妈有了吸奶器以后，每隔3—4个小时，吸一次奶，吸奶的时长，一般来讲因人而异，大多数妈妈需要15分钟到半小时。胸部比较大的妈妈，吸奶的时间可能会偏长，这种情况，在我的咨询个案中，很常见，所以胸部大的妈妈，不要焦虑，只要你的吸奶器设计得当（品牌可靠），吸奶器的喇叭罩合适（这一点，对应着刚才宝宝的含乳效率），吸奶的时候乳头、乳晕及乳房没有不适感，吸奶时间长一点也是正常的。
吸奶时长，不是我们评价吸奶有没有够的标准，我们评价的标准是，通过舒适的吸奶，您的乳房有没有相对变得松软，当中来过几次奶阵，奶水的移出，都是伴随着喷乳反射（也就是我们平时说的奶阵的）。所以，吸奶器吸奶，妈妈自己跟自己比，不要过于跟别的妈妈比较，不同人之间奶阵的快慢，每次奶阵来奶的量，差异太大了，过分比较，容易焦虑。
关于坊间流传的追奶食谱：刚生完宝宝的妈妈，为了让奶水量上来，会有大量的三姑六婆扑上来告诉你应该吃什么，中国幅员辽阔，从南方的米酒、鲫鱼汤、红糖、鸡蛋到北方的猪蹄汤、鸡汤，小米粥等。
对于泌乳一期的妈妈，我郑重建议您，保持有营养但不油腻的饮食非常重要。如果饮食很油腻，此时的您，正在经历生理性乳涨，本来奶水移出的出路就不顺畅，乳汁中含有脂肪多的话，比较容易堵奶。我给不出您具体的菜谱，但很多月子会所的月子餐的菜谱，我看过，值得您参考，网上搜一份，也不是很困难的事情。总之，饮食建议就是：充足的蛋白质，充足的水分、合理的蔬菜，适量的脂肪。
在这里插一句，有个妈妈问我：她问了当地乳腺科的医生，说追奶每天至少要喝3升水。喝水这件事，适量就好，要知道所有东西过量了，都会起反作用，喂奶前或者吸奶器吸奶前的一杯温水，我想，更多的促进作用在于给了妈妈一个温暖舒服的感受，有研究甚至表明，水喝多了，会抑制泌乳。那么，您可能会问我，水喝多少算适量呢？一般，保持不要让自己主动感觉到口渴，就可以。我们需要多喝水（小米粥、蔬菜瘦肉汤也算），但也不是那么牛饮，你觉得喝够了就够了。
处于泌乳二期时，追奶操作方法
泌乳二期，重点是保持泌乳量，如果奶水偏少，那么宝宝妈妈可以考虑适度增加奶水的移出量，注意，是适度，不要过度。为什么是适度，请妈妈翻到本公众号的前一篇，看一看影响泌乳量的因素。过度疲累，会影响脑垂体激素的分泌，进而会抑制泌乳，所以过度挂喂，会欲速而不达。那妈妈会问，我到底该怎么办呢？
首先，我们鼓励您先学会观察宝宝亲喂情况，判断宝宝大小便、判断宝宝是否吃饱、如果您需要使用吸奶器，还需要学会正确使用吸奶器。
关于饮食方面的建议，上面的论述对处于泌乳二期的妈妈同样试用。鉴于此时，妈妈们因为这样那样的原因，奶水确实少了。我们通常会建议您，制定一份合理的追奶计划。
一份合理的追奶计划
一个合理的追奶计划，对妈妈来说，才是可执行，可持续的。下面我为您梳理一下制定追奶计划的思路。
首先，妈妈需要较为准确地指导自己在一天（24小时）内的喂养规律，知道自己宝宝每顿、或者每天的奶粉是怎样添加的。
其次，针对宝宝月龄，妈妈需要较为清楚地知道宝宝每天保证健康的摄入量范围。这样您才能在奶量上做到心里有底。
如果您是一个亲喂的妈妈，平时不用吸奶器移出乳汁，那么，为了增加您的移出量，你可以在亲喂宝宝之前，手挤奶挤出一部分母乳，然后亲喂宝宝。你可能会担心奶挤光了宝宝饿，在为宝宝一直攒着奶。你还记得我们在上一篇文章中讲的抑制泌乳的蛋白么？如果没有移出乳汁的时间太长，你的大脑以为你不需要，就会放缓乳汁生成的速度。而且，宝宝在吃奶的同时，也在刺激奶阵，提前移出部分乳汁，是可以在稍微增加亲喂时间的情况下补偿的。您将喂奶前移出的母乳收集起来，在您给宝宝添加奶粉时，稍微减少一部分奶粉（减少的这部分，咱们让宝宝在亲喂中获得），同时，用收集的母乳替代奶粉。这样，既保证了宝宝吃饱，也让乳房额外移除了奶水。
吸奶器追奶的妈妈，也是同理，您可以选择在您喂奶前，或者两次喂奶之间，用吸奶器移出部分乳汁。又或者，在24小时内，你可以选择一顿亲喂+攒起来的母乳，一顿纯奶粉，那么，宝宝吃纯奶粉的那个时间段，您就可以用吸奶器吸奶，从而增加了比往常乳汁移出的频率。
一份追奶计划的核心目的，是慢慢减少奶粉，增加亲喂，或者增加乳汁的移出。在这个过程中，希望您是逐步逐步去减奶粉，提高奶水移出量的。而不是一下子把奶粉减掉很多。我们一点点地往下减奶粉，一点点地提升奶量。
关于饮食，没有特别的建议，正常吃就好，所谓催奶食物的效用，也是因人而异的，有些人吃了起作用了，更多的是配合了我上面说的各种因素。
良好的休息，或者宝宝爸爸给妈妈做一个舒服的背部按摩，也会让妈妈的心情预约，从而使得妈妈的奶量上升，所以，如果爸爸有空，帮妈妈按摩一下弯了很久的腰，和一直负重的肩背部吧。
追奶过程中的一些小tips：
使用吸奶器吸奶时，很多妈妈不容易来奶阵，此时，您可以看看一些您喜欢的娱乐节目，比如吐槽大会、王牌对王牌、奇葩大会这一类节目，心情放松了，喷乳反射来得就反而顺利了呢。上面这几个节目，都非常搞笑，但也不low，我经常推荐给我的客户们。
最后，我想特别对那些处于夫妻不和睦、或者家庭关系紧张的妈妈们说，您在这么紧张的气氛中，能坚持给宝宝母乳，已经非常非常伟大了了不起了，为您的坚持点赞。我知道，说一句，请你放松，很可能重量太轻，或许，你心情低落时，看看可以让你愉悦的窗外的风景，或者小睡5分钟，都是一种缓解。
到这里，主要的追奶操作方法，基本说得差不多了，在此，我梳理了一些主要、常见的原因和方法，关于奶量不足、或者追奶，还有很多很多知识可以说，我们来日方长，日后慢慢说。如果您看完还是很困惑，我觉得你可以网络上找到靠谱的学习资源，或者请身边的母乳指导来帮你调整和指导，母乳路上，你不孤单，我们会一直陪在你身边。
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