徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）起床晚了没有做。
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（交谈，陪伴，理解孩子的行为和情绪）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（微信）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；昨天是平安夜，忙碌的一个白天过后，我们两个选择在回家路上就近吃晚饭，最后在斜土路一个上海餐馆坐下来。 我们一起点完菜，儿子情绪挺好的，他说他打一会游戏，是一款打枪的游戏，他说等菜的时候给他几分钟时间他想打到第一名，一共有100个人在打。我楞了一下，说，这么多人啊你怎么保证自己能得第一呢。哦，让其他人先互相打，等到人不多了，我再出来迎战，那就有可能成为第一名，以前我都是第二第三名的，儿子有点兴奋地说到。
想法。我对电子游戏没有啥兴趣，觉得就是耗费时间。
情绪；没有特别大的反应，平淡。
生理反应；没有。
行为；我还是很认真地看着儿子说话。呵呵。
迁善的行为；理解孩子，我用鼓励的口吻对儿子说，好的，你加油，争取发挥好，我等你一起吃。 儿子乐呵呵地继续战斗，还是第二名，他觉得有点小遗憾，我说下次继续找方法，享受游戏的过程就好。然后我们一起用餐。
迁善的想法。现在这个年龄段的孩子对游戏的喜爱就像我小时候玩那些户外的游戏，有几个大人觉得好玩呢，可是我们同龄人在一起玩泥巴，爬树，过家家，多么有趣啊。所以，他喜欢的只要不过分，我也要认同理解。
迁善的情绪。平和，温暖。
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