2019-08-25 - 草稿

健康生活

一、健康来自健康的生活方式

1.健康是人类全面发展的基础

2.什么是健康

3.健康从何而来

4.健康要靠自己去争取

5.中国的疾病谱正在与发达国家接轨

6.许多病是可以预防的

7.吃的问题最多

8.脂肪吃得过多导致动脉粥样硬化

9.冠心病是这么回事

10.并不意外的“脑血管意外”

11.高脂肪饮食与一些癌症有关

12.我国居民摄入的脂肪严重超标

13.盐吃得过多高血压找上门来

14.盐还伤胃

15.饮食中优质蛋白质略嫌不足

16.牛奶是优质蛋白质食品

17.再说说牛奶中的钙

18.人体也需要胆固醇

19.应多吃新鲜蔬菜和水果

20.纤维素被称为第七营养素

21.饭量需要控制

22.传统的烹调方法要改革

食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。 便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心、肺功能正常。

走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。

良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。

良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

适量运动：运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化。保护血液、维护心血管系统的健康。要经常参加以耐力性为主的运动项目，如跑步、球类、登山等.。心理健康重要。

关注乳腺健康其实也很重要的事，只要注意三点就可以了，第一个是保持一个健康的生活习惯，比如说尽量不要熬夜，避免负面的情绪不要生气焦虑，注意适当的运动，避免吃燕窝、蜂蜜、蜂胶这些营养品，第二个是增强乳腺的健康意识，定期进行乳腺的自我检查，以及要到医院做一些相关的专科检查，第三个定期要进行，乳腺健康的一个筛查，按照不同的年龄段，可以到医院做一个，正规的专科体检，正常情况之下，40岁之前的一般是可以半年一次到医院做一个体检，40岁以后的尽量是一年一次，到医院做一个正规的专科检查。

2019-08-25 - 草稿