痛苦有三种 ，一是身体上的病，痛苦。 人有病，都痛苦。
二是心理上的苦 ，主观感受 。因人而异 ，是不一样的 。心理上的苦 是每个人的主观感受 。根据ABC法则 ，人的主观感受不一样，心理上的苦就不一样 ，包括无助 ，无望，无价值 。
三是灵性上的苦，一般人去不了这种苦。
这三种苦是递进关系，当一个人身体不舒服被身体苦抓住，是感受不到心理苦。当一个身体好，感受到心理苦，有一天通过学习，心理上的苦消失了，或许会感到灵性上的苦。之所以心理上的导师也会苦，因为消除了低层次的苦，他们要面对更好层次的苦。
痛苦是层层递进，无法消除。
重点说说心理上的苦，心理苦有两种一种是纯洁上的苦，一种是被污染的苦。
纯净的苦通常有两种一种是身体受到伤害感受到的苦，第二种是需求得不到满足时，心理所感到的苦。
当心理得到满足这个人就会快乐；相反，当心理需求得不到满足会感觉不爽，这是人的自然反应，所以很纯净是健康的感受。
当一个人身体感到苦，心理又不接受这种苦，跟痛苦对抗而产生的苦，表现反抗抵触心理，这种苦叫污染的苦。污染的苦是我们面对纯净的苦大脑所做的挣扎、消灭、回避纯净的苦心理再感到的一种不必要的苦，这是一种与大脑对抗所产生的新的痛苦，这种苦对抗越强烈痛苦越强烈，比如尿床，本来身体感到是件痛苦的事，因为尿床感到羞耻，自责，这就是苦上加苦，这种苦上加苦就是被污染的苦。
生活上的苦能让人感到生活更有深度，那些从痛苦中穿越的人，生命会变得旺盛，因为当你能承认生活的苦是生命的一部分时，痛苦就会化为力量，如果一直与痛苦对抗，会把精力消耗在这里，还会有多少精力去生活呢，所以，减少50%的痛苦就是接纳，放下无为的对抗。
纯净的苦与污染的苦是相辅相成的，比如肉体的苦会导致心理的苦，心理的苦会反过来加重身体的病，让身体更加痛苦，那到底是身体苦导致心理苦，还是心理苦导致肉体苦呢？如同先有鸡还是先有蛋很难说清楚，两者互为因果，互相循环。
究竟从哪里入手才能解除痛苦？身体苦肉体苦找医生，心理苦从心理入手，污染苦从接纳入手，当感受到痛苦，心理默念，痛苦是可以的，给痛苦一个允许，接纳生命里纯净的苦，不对抗，污染的苦就会烟消云散，这就可以将人生痛苦减少一半的法门。
纯净的苦，苦就是苦，依然会感到难受，苦是生命的一部分，看见它、经验它～
德国著名哲学家叔本华说:
生命是一团欲望，欲望不满足便痛苦，满足便无聊。人生就在痛苦和无聊之间摇摆。
分享一祈祷文:愿上帝赐予我力量，去改变我所能改变的；愿上帝赐予我勇气，去接受我不能改变的；并赐予我智慧，去分辨这两者的不同。
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