每周一次的情绪化，是一次放松，是一种恰到好处的宣泄，并不会有任何的影响；
昨天晚上感觉睡眠质量很高，昨天很多的负面情绪都得到了消解，忽然就意识到我们能做好自己的事情才是王道，而过分去关注别人的课题，不仅会使自己焦虑，担忧，而且毫无推进作用，反而会不利于自己的发展，自己未来的命运是由当下的自己所决定，而不是由你担忧的决定，你的担忧可能只是站在你现在的角度来看，如果换一个长远的角度向回看，你会发觉过分的担忧是没有意义的，适当的担忧是促进工作的催化剂，但要把握好度；通过与他人比较来评价自己的做法也不可取，那样不利于工作的完成和获得发自内心的快乐感，以及自信感；目前而言，我认为自信，就是有能力把自己的课题做好，先确保有，再确保熟练直到精通。
就像师姐所说的，你先确保有五幅图，然后再精进一步步完善，就像你先有篇文章，然后再完善是一样的，万事万物都要确保自己先有，再完美完善。比如核武器也是一样的，先确保要有，至于力度大小就是第二阶段的事情，没有就会处于劣势，这就是所谓的完成比完美更重要。
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然后就是快乐感的获得，对于目前的我来说有些奢侈，但这是不健康的
1. 自己层面：我会构想自己不够优秀，贬低自己，来降低自己的快乐感：途径包括看他人的成果、看他人的工作状态、看他人的文章、看他人的朋友圈、看他人的生活状态，来比较自己，贬低自己，降低快乐感。
2. 他人层面：他人的批评和对我的评判也会降低我的快乐感，比如对我工作的质疑、贬低和不屑，不欣赏，对我的不重视忽视和忽略或者轻蔑，也会降低快乐感。
如果从目的论的角度来看，我是为了让自己不快乐，而去贬低自己，降低自己的快乐感，我需要让我自己变得不快乐，而找到的方式。这种需求一部分来源于生理上的，一部分来源于谨慎的性格来源于紧张，对于毕业的紧张，需要我捏紧弦而不能大意
我认为的快乐等于退步和松懈，所以我故意让自己不快乐，因为我想要进步的认可，我对进步认可的渴求多于了我对自身快乐的渴求，也就导致了我宁可牺牲快乐也要追求进步，因此在第一层面我要否定自己贬低自己，而不是相反，因为除了自己让它这么做，否则它是伤害不到我的；第二层面，则是外界对我的评判，则是否定我的进步，我的进步得不到认可。
那么觉知这种我是为了进步才不快乐，已经是一种进步了，要坦诚地接受这个想法，下一个想法才是去改变它。
那么快乐实际上是一种满足感和充盈感，只有获得了这种充盈感，才能获得更大的进步，时时刻刻处在不满足匮乏和向外索取更多的状态，会让人的嘴脸变得丑恶，显著影响着别人对你帮助的可能性。这种充盈感不会阻碍你去进步，而是会促进你的进步，因为你的心态更加平稳了，更知足了，也就更加平和了，一切都很幸运，我自岿然不不动的定力，其实是内心的充实感，充盈和满足，而不是全天下人都欠我什么的恶狼形象。这才是快乐的真正含义
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