吃过午饭，我换好运动鞋，拿起一个布包，装上跑步的T恤、蓝牙耳机、手机、门禁卡就去二楼的更衣室换好运动的上衣，走到一楼室外。跑步的地方是一个狭长的过道，只能容下一个人走过去。过道边上有几个木质的花坛，我在跑步的时候会把布包放在花坛边上，这样就可以腾出拿手机的手。打开手表中的跑步记录、在网易音乐中选择几首最近特别喜欢的节奏感强的音乐，接着就开始慢慢跑起来了。
我大概是从 8 月 22 日开始跑步的，基本上每周工作日能跑 3-4 次，每次都是 30 分钟，2 公里，心率是 140 左右。
我的特性就是耐力好，跑步和我的性格相符合，每天中午的跑步，让我感到快乐。这个习惯刚刚坚持了快到一个月。
一上午的工作比较繁忙，我在办公楼内吹着空调，长时间坐在椅子上，或者开会、打电话、写报告，时间久了，颈椎和背部都非常僵硬，有时候会觉得手指都有些发冷。
午饭后，休息 30 分钟左右，我就很期待要去楼下晒晒太阳，要去跑跑步，出出汗。
跑步的时候，我一般会听节奏感很强的音乐。主要是想让乏味的跑步变得有趣，要能够和跑步的节奏配到一起，跑起来更加带劲。最近在听梦龙乐队、皇后乐队、甲壳虫之类的音乐。有时候我还会选择抖音上的魔幻音乐，节奏感越简单越好。
跑步的地方，可以远眺红螺山，脚下是熟悉的地面，阵阵秋风吹拂着脸庞，在音乐的节奏陪伴下，不自觉的奔跑起来，嘴角随着喜悦的心情不自然地上翘起来。我能够感受到心跳声、脚步声、呼吸声融化在一起。
这段时间，我慢慢喜欢上独自一人跑步的感觉，30 分钟的时间，不与人交谈，不看手机，不想工作，就是单纯的跑步、专注的跑步。我不觉得难熬和无聊。其实我更喜欢独处和思考，这样的时间段对我来说是身体和精神上的充电，我在跑步的时候，就是远眺郁郁葱葱的红螺山、专注自己跑步的姿势。
我默默的跑步，在一条熟悉的跑道上来回折返跑步，大脑有时候是空白的，有时候会有各种思绪冒出来，有些曾经想不通的事情，在跑步的时候也想通了。
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