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蛙泳技巧-游泳初学者适用

蛙泳技巧-游泳初学者适用

作者: maki辛 | 来源:发表于2021-11-26 12:14 被阅读0次

    笔者在大学才开始系统学习游泳,从蛙泳开始学起,当时考试时连换气都还没学会,所以没有通过最短15m的游泳考试,之后学会了换气后的第二年学期末才通过了考试成功拿到了游泳证。

    介绍了自己的学习经验后,我只想说学习游泳当然越小开始越容易简单,但没关系,成年人也可以通过方法学的很好,并一步步精进。

    以下说下蛙泳泳姿和换气的技巧:

    -换气。蛙泳的换气在笔者初学游泳时是最大的挑战了。那怎么换气呢?最重要的一点是腹部丹田换气,冒出水面时用嘴巴猛吸气,并储存在丹田,进入水下,慢慢从丹田经由鼻腔均匀吐气。

    -腿部蹬腿动作。根据笔者的经验看,曲肘向后蹬腿的时候,倾斜45°角方向蹬腿阻力是最小的。

    -手腿部动作协调。蛙泳手部和腿部的动作是同时的,当手向斜下方拍水时,腿部并拢;当腿向斜后方蹬水时,手应该贴合耳部,向前并拢直身。

    中间的交叉动作配合换气,快速协调完成也是蛙泳的难点之一。

    笔者其实还是怕水的,但毕竟利用游泳求生发生的概率太小了,主要以强身健体为主要目的。笔者还是先浅水区练习到机械动作后再进入深水区。当然有建议和意见的读者欢迎留言探讨。

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