想知道30位伙伴是如何评价你的吗？了解自己是件大事情，好奇吗？心动吗？玩法和个案呈上！
一、什么是乔哈里视窗
乔哈里视窗
美国心理学学家 Joe Lufthe 和 Harrylngam（1969）从自我概念的角度对人际沟通进行了深入的研究，并根据：“自己知道——自己不知道”和“他人知道——他人不知道”这两个维度，依据人际传播双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区：【公开区】、【盲区】、【隐藏区】和【未知区】（也称为【封闭区】），这个理论称为“乔哈里视窗”。
“乔哈里视窗”是一种关于沟通的技巧和理论，也被称为“自我意识的发现——反馈模型”，中国管理学实务中通常称之为沟通视窗。视窗理论将人际沟通的信息比作一个窗子，被分为4个区域，人的有效沟通就是这4个区域的有机融合。
总之，“乔哈里视窗”是了解自己的工具之一。
二、玩法
1. 邀请30个人写10条对你的评价：“我在做一个作业，请你写10句以内的对我这个人的评价，造句：你是一个……的人，中间填形容词或者动词加宾语，赞美和批评都接受，谢谢，盼你回复”。
2.根据以上内容筛选出属于【公开区】和【盲区】的评价。
3.在【隐藏区】写下你认为自己的隐匿评价。
4.分析【隐藏区】、【公开区】和【盲区】的差异。
5.写下做任务的思考与体验。
三、30位伙伴是如何评价我的（原始资料：实发37份邀请，收回30份结果，以相处时间由短及长排序）
编号01-10伙伴对我的评价
编号11-20伙伴对我的评价
编号21-30伙伴对我的评价
四、我的乔哈里视窗
我的乔哈里视窗
五、分析我的【隐藏区】、【公开区】和【盲区】的差异。
（一）分析我的【隐藏区】
1.在意外界评价，渴望被关注、被认可、被肯定，有时因他评中一点点的不足而忽略全盘努力和优点（自我否定、自我效能低下等），忽略做成一件事受多方因素影响和阶段性（短视、缺乏耐心等）；有时没得到别人的及时回应，会想得比较多（敏感、小心眼等）；有时也觉察得到刻意刷存在感（自我炫耀、怕别人觉得我在炫耀带来的压力感等），可能从小到大在这方面没有得到满足，因此会在此后不断地寻求满足。
这让我更理解自己和他人，由己及人，多大程度上理解这样的需求，就在多大程度上与他人和谐相处，应用到育儿上，母亲对孩子的持续关注、认可和肯定，这个孩子一生都会很幸福，她再也不用花那么多精力去追求外界的认可了，可以全力以赴去追求她喜欢和认为重要的事情啦！
现在逐渐由他评改为自评，面对他评心静如水，自评见大而行远！
2.对别人的夸奖会下意识的忽略，表面上好像是谦虚，实际上是不相信自己，因此，没反应过来夸奖者的看到，而与之产生更进一步的链接。感觉不到自己有很多优点，因此无法发挥潜能，原因在于视角不同：聚焦于做得不足之处，如此很焦虑，表现出来是追求完美。
这与第1点好像很矛盾，实则有关联，根因暂没分析出来，可能和过去的经历有关（将写一篇文章系统回顾早期记忆，挖掘宝藏）。
现在逐渐转变视角，挣脱束缚，体验和时间是最好的催化剂。
3.有自我觉知能力，主要原因有2点：
①开启觉知之路的是过往经历——常掉入同样的坑，而这些坑改变我的人生轨迹，非常痛苦，有一天突然醒悟了，反问自己为什么绕不开同样的问题，不能再这么下去了，故静下心反思、改变。因此，痛苦不是坏事，所有负面情绪都在告诉我们故事，它就像信使一样，一遍遍敲开我们的心门，直到我们打开心门，接收信使的来信，痛苦才会离去。
②践行反思，从2010年大三开始，至今第8年，间间断断的反思，共写了15本反思日记。多年的反思让我逐渐学会看清事物本质，了解自己想要的，开启自我塑造之路，故不断显现、强化【公开区】各个维度的特质，如同理他人、积极探索内在和外在世界、有自身价值需求和价值追求等。
8年写了15本反思日记
（二）分析我的【公开区】
1.感恩30位伙伴对我的评价，她/他们的看法我也很认同，来自不同领域伙伴给的一些评价很相似，说明人格具有一定的稳定性。
2.没想到梳理出来后有这么多，再一次证明以前有多忽略自己。
3.再一次证明每个人内在世界的丰富性和多元性，都包含巨大潜能，我们究竟是如何由天才变为普通人的？自此之后的漫长岁月，对自己、对别人而言，我是那个很会开采宝藏的人吗？
（三）分析我的【盲区】，共纳入11条，都有原因，具体如下：
1.被生活善待
这点我是清楚的，但又不真正清楚，说到底还是不清楚。
说清楚是因为在医院工作，总是遇到很多没有被生活善待的人，每次护理病患：抽血、打针、吸痰、与家人的暂时分离……这些都是痛苦的事情，何况住院多少天就要经历多少天；生病会被剥夺掉很多体验：不能蹦蹦跳跳、不能吃得太饱、不能哭得太剧烈……还有，失去生命；生病也会伴随很多困难：患者父母要抉择是否手术、经济压力、离开家乡、缺乏照护孩子的知识和技能……
以上种种，我都没有经历，被生活善待着，有健康的体魄：能看见、听见、闻到、摸到，能走、能跑、能跳，能哭、能笑……有良好的社会支持：有爱我的双方父母、有默默关心自己的爱人、有聪明可爱的孩子、有懂自己的朋友、有常帮助自己的同事……
但又不真正清楚是因为常看重自己，关心自己的得失，不曾为他人停下步伐，真真关心过他人，为他人做点什么！因此，说到底还是不清楚啊！感谢今日有师姐再次提出！如何让自己离真正清楚更近一步呢？
引用007战友杨颖（125班班长）文章《指数级成长背后的秘密是什么？》中的话“类似遇到贵人助力我的事情还有很多，有时候感叹自己何德何能可以接受他们对我如此用心的帮助，所以内心一方面是感激，一方面是要快速成长起来，以后也可以有机会去回馈帮助我的贵人们”（会特别写一篇文章梳理贵人助力于我，盘点之后才更会感恩，因为想起、不忘）。杨颖在文中也特别引用爱因斯坦一句话：我每天上百次地提醒自己，我的精神生活和物质生活都依靠别人的劳动，我必须尽力以同样的分量来报偿我所领受了的和至今还在领受的东西。伟人的觉悟如此之高啊！想让自己更“好”，但好的概念太模糊，需要有参照物，那就是榜样的力量，把榜样作为“好”的标准践行！
伟人的觉悟如此之高
2.全面发展
被“全面发展”坑了11年，“全面发展”在我眼里不是个好词，原因说出来都被自己蠢哭。高二，有一次被班主任谈话，说我各科成绩都很比较均衡，没什么突出的、也没什么拖后腿的，建议我发展特长。读书时一些经历让我有很受挫的感觉，自卑而敏感，我将老师的话理解为“全面发展”是不好的，要有自己的亮点才行。这个认知缠绕我很多年，常常责怪自己不像其他同学、同事那样会画画、弹钢琴、有情趣……
现在有人评价我“全面发展”，有机会重新构建这个词对我的影响：全面发展可以意味着有长有短，各个方面增长速度不同、相互联系与转化，在不同场合发挥不同的作用。举例：现阶段一次性跑5公里没问题；正在学游泳，能游得走，但距离短；能科学进行力量训练，不受伤又达到锻炼的目的；开始有节奏的写作；刻意练习讲课……锻炼让我更有精力和活得长寿去发展个人爱好与特长，个人爱好与特长的发展又能让我活得开心、有额外收入去坚持锻炼和做更多有意义的事情！
3.被性格掩盖的双商很高的人、善于交际、情商很高
来自3个人的评价有点惊到我，因为自评情商不线，说话行事得罪人常不知不觉、后知后觉，较少做到先知先觉，“一不小心就把天聊死了”说的就是我，还有一个重大原因是没有遗传基因，“善于交际”、“情商很高”，似乎与我家不沾边。
现在可以反转了，学习个人建构师破了此框：赞美往往被定义成情商高，但也可以理解为是改变对方能力的心理学技术，赞美是心理学技术啊，又惊到我，因为走心的赞美可以反向矫正认知偏差，避免大脑挖的坑，如选择性概括，因一点点不足而全盘否定自己和他人，很多人都掉入过这个坑，还有很多人正跳往此坑。赞美也满足了每个人渴望被关注、被认可、被肯定的需求，我们内心都有个小孩，成年后依旧需要被善待。最关键的是既然是心理学技术，凡技术都可以通过刻意练习+方法习得。
目前正践行的方法是：每天赞美30人，用赞美强化小进展，有待完善之处是记录下来，记录让赞美技术的进步有迹可循！另外，007战友杨颖（125班班长）正践行“21天优点计划”，亮点是一次夸一个人，一次夸到位，夸人夸具体，夸人夸细节，案例可参看杨颖简书号：杨颖-指数级成长，目前已写72万字。以后我会是个非常抓得住别人需求的人！
21天优点计划
4.接纳残缺
接纳残缺在我身上体现得很矛盾，如同对第1点：被生活善待的认知、态度和行为。不必多说，多做事、多体验就慢慢平和了，年轻人嘛，交感神经容易兴奋！
5.美丽、charming
读书时，父母说的最多的话是：学习是最重要的，学习好才能改变你的命运，这句话当然是正解，可是我也无暇关心美与不美，爱美的意识没有觉醒，或者说错过了觉知美的关键期，大学里也较少尝试和练习。从青春期开始就有点胖乎乎，这会让人自卑，在暗恋的人面前没有底气。
现在有人夸我美丽，当然很开心，一切都不晚，美丽是去往成功彼岸的“木筏”之一，是自我重塑的重要环节之一，2017年6月17日至今，通过锻炼，瘦身10斤、增肌4斤，维度由L号变为M或S号，有信心啦！接下来进入梁晓玲船长形象营学习，颠覆即将袭来，我的目标是穿衣显瘦、脱衣有型有肉的100斤知性美女，如下图，以后不用P图了。
100斤知性美女的修炼之路
6.文艺
有点小调调，会收集照片给全家人制作挂历、台历，想起买点花装点家，格子控，养些绿植……列入【盲区】是因为生活节奏快、压力大、欲望多，很少能静下心陪伴家人，生活需要仪式感，提醒自己吧！
7. 有耐心
性格特质：容易着急，读书时也表现出“急于求成”，智商不低，卡在情绪处理上，高中学习受此影响，考研受此影响，如果有耐心一点，将不会选择保送，而是行走在复旦校园中，对此，很有遗憾！
从2017年开始有5个人开启了我的耐心之路，第1个人是同事WHN，闲聊中我说出自己困惑，为什么自己很着急，而你好像很淡定，WHN只对我说了个词：耐心，一下子被点醒；第2个人是健身教练LSF，用实际行动教我锻炼，每次练哪几个部位，一次做多少组，每组做多少个动作，每次休息多久，每周锻炼几次，因为工作休息不好，无法保障激素正常分泌，锻炼的效果不像其他人那样快速，LSF会特别耐心，我也感受得到他的耐心。第3个人是健身教练CC，每次碰到我锻炼都喊我加油，有一次告诉我锻炼是以年为单位的，CC朋友圈里有张图可以说明。
以年为单位的健身之路
第4个人是核聚老师，北京大学博士后，他的知乎帐号和公众号核聚给了我无限支持，2018年年初学习核聚老师的网课《思维编程》，老师说过一句话是：所学知识等，要一次烧开一壶水，因为会千千万万次用到，记忆的生理机制是神经突触细胞形成稳固连接，这需要不断、重复的练习，这不就是耐心吗？
致敬核聚老师
第5个人是杨颖，本文第3次提到，因同样学习核聚老师课程而认识，她挑战21天背下231个英文句子进步本行动，2篇成果文章被核聚老师转发且打赏，400人中仅10%完成。同样学习核聚老师的课程，人和人的差别就是这么大啊，杨颖所写文章、所行之事无不是对耐心的最好践行，也是反映核聚老师理论到实践的具体案例。
以上种种让我逐步练习耐心，现在加入007不写作就出局，有战友坚持写作10年、几百万字，仍不浮躁，看到身边的大活人做到，我有什么理由不耐心呢？我不羡慕别人，我要创造属于自己的神话！
007 不出局，就出彩
8. 优秀、聪明、勤奋、博学多才、学院派十足、酷爱阅读的人、热爱运动、写作强、非常有逻辑思维、做任何事情都超级认真、任何事坚持到底、很有目标性、很有规划、执行力特别强、自律性很强、很容易相处、对朋友很仗义、纯粹、脱离了低级趣味、拥有高尚品德、典雅、雍容
这一条评价包含太多内容，罗列在一起是因为从程度上衡量没有做得那么好。原因有2点：①作为终生学习者，最怕自负，自负比自卑还可怕，给自己上升的空间，才有拼搏的勇气、方向和力量。②这些评价都是主观指标，相对概念，也和评价者自身的标准有关，非常感恩我的评价者们对我的欣赏，我将视之为我有巨大潜能达到这些状态，你们都给我赋能了！
9. 有野心、坚实力量、信仰坚定、勇于探索、敢闯敢拼、敢想敢做、一匹野马
一直没有放弃寻找坚实的信仰，不相信一辈子就是如此，正在路上，即便还不是非常明确，把它怀揣心中继续前行！
10. 不愠不火、坚韧里带着柔性、天生具有韧性，不达目的不罢休的人、敢于挑战敢于冲破原有番禺，来实现心中理想的人
为五斗米而折腰，也顾虑人情世故，光有情怀远远不够，需要心法与技法的统一。
11.将有所成的人
践行中、摸索中！
六、写下做任务的思考与体验。
1.为了能收回30份，实发37份邀请，邀请对象来自各领域：几面之缘VS朝夕相处；来自学习、工作和生活领域；1位男性、29位女性；涵盖老中青……有种做科研的感觉。
2.感恩所有被我打扰的人，不管是否回复，因为都吸引了你们的注意力！
3. 7人互评，又进一步加深感情！
4.与30人互动中，会真诚推荐对自己有用的东西，愿有人能早日尝试！很开心有人在互动中开始行动、转变！
5.等待回复的过程又期待又怕收了批评，这个心理状态告诉我一些故事！但面对以下评价：“追求完美；有时过于正派严肃，不太好亲近的感觉；偶尔会不自信；性格有时候有点急躁；固执；性格强势”，内心很平静，原因有2点：①很清楚这些“批评”，经自己之口与经别人之口说出来，没什么差别，早就坦然接受了；②学习个人建构师也让我逐渐明白：问题是问题，我是我，懂得“对事不对人”真谛的人太少了，成年人对外界反馈很敏感，很容易受到外界打击变得不自信，正在用这句话自我催眠。
6.带着30份沉甸甸的他评，我很宝贝的，因此花了很多时间整理与分析，自此，更有力量前行，因为我不孤单，因为我们彼此都看得见！
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