不知不觉跑步已经2个月了，感觉身体明显比以前好很多，起码原来觉得好长的路现在觉得似乎没有那么远了，也能做些家务了，原来都懒的动。
看来跑步的效果还是很好的。
有些心得，略写一二。
人为什么发胖，胖子现在为什么这么多？
人发胖的一个主要原因是体内的脂肪堆积过多而造成的。其实脂肪并不是一个坏东西，它相当于人体的能量储备库，为我们提高御寒防饥饿的能力。
在原始社会，人类还处在一个打猎采果的时代，而且没有良好的住房保暖措施，过着“有这顿不知道有没有下蹲”的清苦日子（喂，你在忆苦思甜？Sorry，思绪飘远了）。
脂肪的存在，就能够帮助人们活下去。
随着人类的进步，现在人们的营养已经实现从吃饱到吃好的转变，脂肪的作用也就不那么明显了。
现在假设有一个人，他摄入了2500的卡路里（热量），而平时活动消耗了1700卡路里，那么就多出了2500-1700=800的能量。这个能量到哪里去了？转化为脂肪存储在我们身体内部，积攒在腰部、臀部等身体部位。
而现在，摄入能量超出的现象太普遍了，所以造成了大规模的胖子出现。
他们出现在人潮拥挤的大街上，手里还拿着汉堡包。
他们有时候也会出现在各种健身馆里面，挥汗如雨！
跑步的作用
在这里我们重申一下第一条的例子：
‘有一个人，他摄入了2500的卡路里（热量），而平时活动消耗了1700卡路里，那么就多出了2500-1700=800的能量。这个能量到哪里去了？转化为脂肪存储在我们身体内部，积攒在腰部、臀部等身体部位。’
我们可以看出，减肥无非有二种途径：
1、减少摄入的卡路里。如果把2500减少到1700以下，明显就没有能量残余，甚至于消耗了存贮的脂肪。
怎么减少，很简单，少吃饭，减少摄入。
2、增加平时消耗的能量。把1700提高到2500以上，这样也没有能量残余。怎么增加，很简单，多运动。
好吧。现在结论就很明显了，就是减肥的二大黄金法则：“管住嘴，迈开腿”。
跑步是属于运动的一种，也是减肥的一个好方法之一。
同减肥的另外一个好方法-游泳相比，跑步的优点是场地简单，而且你跑步只需要一条运动短裤、一双运动鞋就够了。
跑步的另外一个很大的优点就是，如果你穿上衣服和鞋，走出家门，你就成功了一半。
另外，跑步分很多种，减肥需要的是慢跑，有氧运动，就是你可以边跑步边聊天的那种跑步速度。
因为只有在有氧运动的前提下，脂肪才能开始分解，并且这种必须在运动20-30分钟，在身体先消耗完血管里面的水和糖以后，脂肪才开始上场进行分解，以补充消耗的能量。
所以，减肥的跑步也是有方法的。
跑鞋的选择
人类在跑步过程中，膝盖会承受体重3倍的重量，因此会给膝盖造成非常大的压力。
有些跑步人员，就是膝盖出了问题，而不能再跑了，好像老西游记里面饰演唐僧的一个演员就是跑步膝盖出了问题。
为了保护我们的膝盖，我们需要买一双好的跑鞋。
先谈谈专业马拉松运动员的跑鞋吧，那些人的跑鞋非常轻，因为他们的目的是比赛，对于漫长的路程来说，任何多余的重量都是一种可怕的负担。因此这种跑鞋就很注重重量。
但这种对于我们来说非常不合适，虽然这种跑鞋可能很贵。为什么呢？
因为这种跑鞋几乎不提供任何保护措施，不能缓解膝盖的压力，对于我们是非常不合适的，谁也不想跑步健身最后还伤了膝盖对吧！
对于普通跑步者来说，我们需要的是有一种保护措施的跑鞋，这种鞋子可能比较重，那是因为脚底提高了各种缓冲，减少膝盖收到的冲击力。
国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANC，mizuno这三个牌子。
总之，鞋子很重要，必须要重视。
一些书籍和论坛
《跑步圣经》:一部跑步的好书
《当我跑步时，我在想什么》：村上春树的著作
知乎论坛：跑步
豆瓣跑步频道
百度跑步吧
最后一句话共勉：
如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧！----亚里士多德
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