【清明特稿】不哀思，请活着的人向身体多发“长生”信号

（旧作写于2018.4.5）

【清明特稿】不哀思，请活着的人向身体多发“长生”信号

【据统计，一个超重30斤，每天抽一包烟、但每天都运动的人，比一个苗条、不抽烟、久坐不动的人的死亡率还要低。】

        每到清明，总会不自觉地想起陶渊明的一首诗：“亲戚或余悲，他人亦已歌。死去何所道，托体同山阿。”父亲在我十岁左右就因病去世了。他是一位乡村老中医，在当地甚有名气。在世时我也算是个宠儿，乡里乡间、亲戚人家、学校老师等多有眷顾和奉承。但去世多年后，母亲每每到父亲生前医院领取家属补助金，回家后总要关起门大哭一场。虽然我年幼不懂事，但对母亲嘶心裂肺的哭泣，至今难以释怀，在稚嫩的心灵留下了世态炎凉，人情冷暖的印迹。而今母亲也已仙逝十余年了。我也年过半百，很多事已很释然。对陶渊明的《挽歌》诗也有了自己的一分读解。死并不可怕，回归自然而已。

【清明特稿】不哀思，请活着的人向身体多发“长生”信号

        当然不怕死，并非说可以随便地“活”。最近看了一本书《明年更年轻》，颇有启发。现代社会大多数人衣食无忧，人类的平均寿命也在不断延长。但生活的压力却越来越大，各种各样的“现代病”也越来越多。如三高、痛风、腰（颈）椎盘突出、失眠、近视等等，并且有越来越年轻化的趋势。这是为何？

          众所周知，人类的生活方式在近一万年里发生了很大变化，尤其是最近一百年，人类真正开始衣食无忧。进化生物学认为，我们的器官都是在几十亿年的进化中逐渐形成的，即便是人体最新的功能，也早在20万年前就已经形成了。

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        我们不妨想象一下，几万年前的春天，万物复苏，食源充足，人类的祖先开始打猎觅食，他们奔跑、冲刺，这时，大脑会向身体发出强有力的生长信号，人类的器官开始更新、生长，骨骼、关节、肌肉变得健康结实，免疫功能不断提高，身体也开始变得精瘦、高效。但到了冬天，万物凋零，食物减少，人类的运动也减少了，大脑向身体发出休养生息的信号，然后人类就开始自觉减少损耗，减缓新陈代谢，存储脂肪。身体除了最重要的系统外，各器官都开启了冬眠状态，活动降到最低，以提高活下去的几率。这就是蛮荒时代人类的常态，我们的身体器官是为了适应蛮荒时代而生成的。虽然现代科技十分发达，人类生活方式日新月异，但我们的身体器官对生活变化解读的改变却非常缓慢，甚至发生了误读，并发出了错误的信号。这就造成了现代人身体状况的严重失衡，从而诱发了诸多现代病症。

【清明特稿】不哀思，请活着的人向身体多发“长生”信号

        具体来说，现代生活给身体发出的错误信号，主要有，一是工作时间长，长期处在压力之下。由此大脑皮质会误认为，环境正在恶化，正在面对生存挑战。二是缺乏运动，不锻炼，大脑会认为冬天来了，需要休养生息。三是食物高营养，摄入的热量远大于消耗的热量。在人类漫长进化的过程中，绝大多数时候食物远远不够，很少有过剩的时候，所以摄入比消耗多只有一种情况，就是快过冬了，我们疯狂储存能量、营养，才会吃很多。这三个特点带来的结果，就是现代人的代谢水平不断下降，关键器官机能衰退，长期处在消极状态，精力水平低，身体还积累了大量脂肪，体重超标，进而导致一系列疾病。

          那么如何来改变这些错误的信号，以求身体健康，提高生活质量。本书提出，改变现代生活方式，向身体发出生长的信号，是延缓衰老的最好办法。而其中关键，就在于日常运动、合理饮食、情感投入等等，从而大大降低生病的概率。运动是最关键和最基本的保持活力的信号。每次运动之后，我们都会给身体发出修复和生长的信号。据统计，一个超重30斤，每天抽一包烟、但每天都运动的人，比一个苗条、不抽烟、久坐不动的人的死亡率还要低。

【清明特稿】不哀思，请活着的人向身体多发“长生”信号

        再说营养，要尽量吃自然有机的食物，少吃现代农业的产物，特别是糖，白面、精白米等等。有条件每天吃4种不同颜色的水果和蔬菜，喝脱脂牛奶，多吃鱼和鸡肉。一句话饮食要保证摄入量和消耗量差不多。

          最后也是最重要的要学会投入生活。适当的忙碌会给大脑生长的信号，带来健康。尤其是对退休的人来说，可以自己找一份兼职或培养多种爱好，不管干点什么，都要让自己主动忙碌起来。另外，一定要跟他人多建立联系，要多跟家人、朋友在一起，这对健康很有好处。远古遗传基因表明，拥有亲密的朋友和合作，预示着存活，与朋友的联系越紧密，存活率就越高。

        大家千万别认为这些都是作者说说而已，纸上谈兵。本书作者有二位，其中一位叫做克里斯·克劳利，是一名退休律师，他亲自践行了这本书的理念，年过80依然有着中年人的体魄。另一位是亨利·洛奇，他是医学博士，也是进化生物学专家。

【清明特稿】不哀思，请活着的人向身体多发“长生”信号

        自古清明寄哀思，不过是对逝者的一份尊重和怀念。先人地下有知，更希望活着的人有一个幸福快乐的生活。面对活着的亲人和活着的自己，我们在哀思之余，多向身体发出“长生”信号，让大家都有一个高质量的中老年生活，期待明年更年轻。

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